Главная Гинекология Гастроэнтерология Дерматология Гематология Аллергология Акушерство Венерология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНОК КРАСОТА ОТНОШЕНИЯ ДОМ Похудение Косметология Работа Отдых Звезды
Популярное на сайте
ПИТАНИЕ
Здоровый завтрак

Здоровый завтрак

Здоровый завтрак заряжает нас энергией на целый день. Всегда начинайте день с завтрака и ведите здоровый образ жизни! Завтрак на ходу или его отсутствие - это не выход даже в том случае, если ваш день расписан по минутам или вы стремитесь сбросить
27.12.17

008a.jpg Продолжим наш обзор основных проблем со здоровьем в половой сфере, касающихся женщин в различном возрасте.

Проблемы в возрасте от 18 до 45 лет.
Этот период характеризуется детородным периодом. Именно на этом этапе организм женщины приспосабливается к внешним факторам, менструальный цикл налаживается и в целом половые органы готовятся к процессу зачатия и вынашивания малыша.
Самой распространенной проблемой данного возраста являются различной формы расстройств менструации . Это могут быть и дисфункция (когда месячные приходят в разное время с различным интервалом вплоть до полного их отсутствия на 6 и более месяцев), и слишком обильные выделения, и очень сильные боли в период менструации. Причинами, впоследствии которых происходят данные явления, существует множество, среди которых наиболее распространены: гормональное нарушение; нервные расстройства; различные гинекологические заболевания; расположенность к болезням других органов.

Обычные месячные не превышают 8 дней, а их объем спасают прокладки допустимой впитываемости. Маточным кровотечением характеризуется явление, когда не спасает ни одна прокладка. В таких случаях необходимо немедленно обратится ко врачу, который обследует, направит к определенным специалистам, а уж те в свою очередь помогут выявить точные причины данного явления. При этом исследуется вся брюшная полость путем рентгена или УЗИ. Часто слишком обильные месячные свидетельствуют о наличии фибромы матки, полипов слизистой или других органических нарушений. Также в особенности у молодых девушек делается заключение о резком изменении в организме гормонального состава, где уровень эстрогена, ответственного за рост слизистой матки намного выше, чем уровень прогестерона, который отвечает за отмирание этой слизистой. В таких случаях прописывается ряд препаратов, основанных на прогестероне. Женщины, использующие внутриматочную спираль также должны руководствоваться рекомендациями своих гинекологов, которые назначают различные методы контрацепции исходя из особенностей половых органов и организма в целом их пациентов.

Также очень важным моментом данного возраста является выбор контрацепции , которая защитит организм женщины не только от нежелательной беременности, но также от попадания болезнетворных бактерий и очень опасных вирусов, которые способны нанести очень серьезный вред организму. Мы говорим, конечно же о венерических заболеваниях, передающихся половым путем.

Более подробно о методах контрацепции и видах гинекологических заболеваний, а также о различных осложнениях во время беременности, вы можете узнать, ознакомившись с другими блоками данного сайта.

Менструации также могут сопровождаться порой очень резкими и сильными болями в нижней части живота . Они могут стать также преддверием данного цикла за 1-2 дня. Как правило, сильных болей на период становления месячных нет, они начинают проявляться только спустя несколько лет, когда цикл станет четким без сбоев. Также после первой беременности месячные проходят безболезненно.

Частыми причинами сильных болей являются: гормональные нарушения, гиперактивность мускулатуры матки, нарушение кровообращения. В редких случаях данные признаки характерны при патологии женского организма: слишком большого загиба матки; недоразвития матки; некоторое образование в шейке матки, препятствующее выходу крови. При таких явлениях требуется тщательное исследование и даже хирургическое вмешательство.
Если у вас не выявлено патологии, но боли слишком болезненны во время менструации, мы советуем вам не хвататься сразу же за лекарства, спазматического или болеутоляющего характера.

Вполне надежно могут справиться с этим недомоганием советы из народной медицины .

  • 1совет: за несколько дней до начала менструации сократите количество употребляемых в пищу животных белков;
  • 2 совет: ваш ежедневный рацион должен обязательно содержать продукты, богатые магнием и кальцием;
  • 3 совет: занимайтесь спортом, а также не отказывайте себе в удовольствии регулярно заниматься сексом с любимым человеком - оба эти занятия приводят к снятию спазмов;
  • 4 совет: во время месячных попейте настой ромашки или тысячелистника, которые прекрасно ведут борьбу за снятие боли.

Проблемы на период прихода климакса в жизнь женщины.
Климакс - очень важный момент в жизни каждой женщины, в возрасте 45-50 лет. Главное в этом периоде, не настраивать саму себя так, словно вся жизнь уже прожита и с уходом менструальных дел молодость уже прошла. Ведь как известно, именно от расстройств и нервных напряжений начинают проявляться различные болезни, а женщина перестает чувствовать себя бодрой и жизнерадостной.

Однако, нам придется осветить некоторые из проблем, которые все же возникают при климаксе.
Потеря чувствительности половых органов и утрата сексуального желания – это, пожалуй, одна из самых распространенных явлений данного возраста. Происходит это вследствие некоторых физиологических изменений: в организме женщины перестает вырабатываться гормон эстроген, под воздействием которого укорачивается влагалище, клитор становится более чувствительным, а малые половы губы истончаются. Также уменьшается количество секрета, выделяемое в период сексуального возбуждения. Все эти изменения приводят к тому, что женщина во время полового акта испытывает некоторые болезненные ощущения во время трения и даже порой резкую боль. Однако врачи советуют продолжать активную жизнь со свои партнером, воспользовавшись различного рода смазками. К тому же сексуальная жизнь способна исправлять данные недостатки со временем.

Остеопороз – частое явление постменопаузы, когда костная ткань зрелой женщины начинает терять кальций. Происходит это по причине прекращения выработки организмом эстрогена. Данное заболевание можно обнаружить спустя 7-10 лет с периода начала климакса. Для него характерны следующие признаки: изменение осанки; уменьшение в росте на 3-7 см; ноющие боли в пояснице; при сильном ударе неизбежные переломы костей, в особенности шейки бедра.

Для того, чтобы стимулировать снабжение костной ткани кровью, приносящей кислород и питательные вещества, в том числе минеральный комплекс, необходимо выполнять несколько советов :

  • В ежедневный рацион включать продукты, богатые кальцием и витамином D;
  • Отказаться от продуктов, с высоким содержанием белка;
  • Уменьшить объем потребления соленых продуктов, кофе;
  • Отказаться от частого употребления алкоголя и никотина;
  • Делать физические упражнения и часто бывать на свежем воздухе;
  • В осенне-зимний период почаще выходить на солнышко

Ожирение также имеет место быть среди осложнений, которые дает период климакса. Появляется оно как следствие гормональной перестройки всего организма женщины. Чтобы этого явления избежать, врач прописывает ряд гормональных препаратов, а также рекомендует придерживаться определенной диеты, исключающей: жирную и слишком калорийную пищу, мучное и сладкое. Почаще устраивать разгрузочные дни, заниматься спортом или физическими упражнениями.

Сердечно-сосудистые заболевания в большей степени грозят женщинам с тучным телом с 45-50 лет. Эстрогены, перестающие вырабатываться на период климакса останавливают работу яичников, которые в свою очередь способствуют повышению уровня холестерина в крови, который откладывается на стенках артерий и сужает их. Как следствие происходит повышение артериального давления и появляется атеросклероз.
Врачи также рекомендуют придерживаться умеренного объема пищи, исключения никотина и алкоголя, ведение здорового образа жизни, употреблять в пищу больше продуктов, богатых витамином Е.
Будьте здоровы!


Источник -Здоровье женщин

Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.


Ни для кого не секрет, что эффективность лечения заболевания зависит от правильности постановки диагноза и правильного выбора лекарственных препаратов. Но все это так если речь не идет о гормональном сбое. Причины гормонального же сбоя выяснить не так легко. Они могут быть настолько различны, что у разных людей одна и та же ситуация или лечение, может происходить по-разному, несмотря на то, что симптомы будут рассматриваться как проявление иных расстройств и заболеваний. Все это приводит к тому, что больные, страдающие гормональным сбоем, вместо того, чтобы прийти на прием к эндокринологу и начать лечение заболевания правильно, лечатся у других специалистов, и при этом теряют не только время, но и деньги, а что еще хуже, так это и не видят прогресса в лечении.

Тем не менее, диагностика гормонального сбоя возможна. Для этого достаточно сдать нужные анализы крови на гормоны. На основании результатов таких анализов врач сможет поставить точный диагноз и назначить адекватное лечение. Но все это сможет сделать не терапевт или гинеколог, а эндокринолог.

В человеческом организме гормоны имеют большое значение и важны для организма. Они осуществляют регуляцию большого количества физиологических и других процессов. Гормоны – это активные соединения, которые воздействуют на метаболические процессы, репродуктивную деятельность организма и поведение человека. Определенные гомоны отвечают за те или иные процессы, происходящие в организме человека. Так, к примеру, гормон эстроген, позволяет оставаться молодым человеку. Если эстрогена в организме достаточно, женщина чувствует себя прекрасно и выглядит моложе. В случае если, количество эстрогена изменено в сторону уменьшения, то происходит угнетение репродуктивной деятельности яичников, самочувствие женщины ухудшается, а на коже появляются признаки старения.

Но не является положительным и тот факт, если количество эстрогена в организме женщины увеличивается. При увеличении гормона также как и при его уменьшении происходит гормональный сбой, который также приводит к ухудшению здоровья женщины. Увеличение эстрогена приводит к тому, что женщина не может иметь детей, так как у нее развивается бесплодие, нарушается регулярность менструального цикла, увеличивается вероятность развития новообразований женской половой системы.

Еще один гормон, которые оказывает влияние на настроение и здоровье женщины является прогестерон. Этот гормон секретируется в яичниках. Прогестерон отвечает за настроение женщины и за ход второй половины женского цикла. Изменение содержания прогестерона в сторону увеличения приводит к тому, что развивается у женщины предменструальный синдром и менструация становится болезненной. Помимо этого гормон играет немаловажную роль в поддержании нормального течения беременности, и если его много, то зачатие может быть осложнено, или повышается угроза выкидыша.

Гормон тестостерон является мужским гормоном. Он чаще всего встречается в мужском организме. Однако это не говорит о том, что его нет в женском. У женщин данный гормон имеется, но в значительно меньших дозах. Наличие тестостерона позволяет иметь половое влечение и отвечает за уровень трудоспособности человека. Если же в женском организме количество тестостерона повышается, то женщина становится похожей на мужчину. Она старается выбрать именно тот образ жизни, который больше подходит сильному полу. Причем изменения касаются не только поведения женщины, но и ее внешнего вида. Женщины с повышенным содержанием тестостерона по внешним признакам более походят на мужчин.

Таким образом, любое изменение в гормональном состоянии человека приводит к изменениям и расстройствам в организме. Именно поэтому женщина, так же как и мужчина должны следить за своим гормональным состоянием. Но так как женщина еще и мать, то ей нужно быть предельно внимательной к своему здоровью. Если же у женщины отмечается резкий набор веса, усталость, слабость и при этом дополнительные расстройства в организме, необходимо сразу же обраться на консультацию к врачу эндокринологу и пройти обследование. Анализ крови на гормоны позволит увидеть четкую картину происходящего в организме изменения и во время заняться изменением в гормональном состоянии женщины.

Но не стоит заниматься самолечением, даже если врачом и будет установлен диагноз гормонального сбоя, так как это может привести к еще большим изменениям и ухудшить здоровье. И уже тем более не стоит самостоятельно устанавливать диагноз, так как без лабораторного обследования точно установить данный диагноз просто невозможно. Не стоит пренебрегать своим здоровьем и откладывать посещение врача в долгий ящик, даже если у женщины наблюдается лишь усталость и сонливость, ведь это могут быть "первые ласточки", которые подсказывают именно о том, что в организме происходит гормональный сбой.

И, конечно же, независимо от его наличия или отсутствия, просто необходимо следить за здоровьем своих зубов, причем, это нужно делать всем, независимо от возраста и своей половой принадлежности. По этой причине, например, жителям столицы хотелось бы порекомендовать обращаться со всеми зубными проблемами в стоматологическую клинику "Делайн", врачи которой готовы помочь всем страждущим. Здесь же проводится и протезирование зубов. Со всей подробной информацией можно ознакомиться по адресу http://www.de-line.ru/services/protez.php.


Источник -Здоровье женщин

Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.


Причины, виды и лечение головной болиГоловная боль может возникать по разным причинам. Иногда это случайный спазм кровеносных сосудов, в других же случаях - признак серьезного заболевания. В любом случае, если головная боль возникает часто, то необходимо выяснить причину этого явления и тут без обследования не обойтись.


Причины и виды головной боли


Ощущение головной боли связано с раздражением рецепторов чувствительных нервов. Болевой чувствительностью обладают все ткани черепа, но особенно артерии, расположенные на поверхности черепа, апоневроз (сухожилие, которое в виде шапочки покрывает череп и срастается с кожей головы), височные и затылочные мышцы. Источниками головной боли могут быть также венозные синусы, часть твердой мозговой оболочки на основании мозга, артерии мозга и твердой мозговой оболочки, некоторые черепные нервы.


Характер головной боли иногда позволяет определить ее происхождение. Так, пульсирующая головная боль часто свидетельствует о сосудистом происхождении, жгучая говорит о том, затронуты черепные нервы, боль распирающего характера чаще наблюдается при венозном полнокровии мозга и его отеке, ощущение стягивания головы (в виде «каски») характерно для неврозов.


Головная боль может быть первым признаком острых и ранним признаком хронических заболеваний. Поэтому больному, которого беспокоят постоянные головные боли, обязательно нужно обследоваться.


Лечение головной боли


Пульсирующая головная боль сосудистого происхождения обычно связана с повышением артериального давления и спазмом артерий головного мозга, поэтому при ней лучше всего помогут лекарственные препараты, снижающие артериальное давление и спазм кровеносных сосудов, а также успокаивающие средства. Тупая головная боль, которая сопровождается головокружением, чаще говорит о низком артериальном давлении. В таком случае поможет чашка крепкого кофе или чая, таблетка от головной боли, в состав которой входит кофеин (например, цитрамон). Но прежде чем принимать такую таблетку, необходимо измерить артериальное давление, иначе можно навредить себе даже цитрамоном. Любые сосудистые нарушения приводят к недостаточному снабжению головного мозга кислородом, поэтому при таких головных болях показан прием ноотропных препаратов курсами не менее, чем по 4–6 недель. Эти препараты (пирацетам, ноотропил и другие) способствуют улучшают усвоение кислорода мозгом.


Сильные пульсирующие головные боли могут возникать при резком внезапном расширении кровеносных сосудов головного мозга и застоя в них крови. Такие головные боли называются мигренями. Очень часто при мигрени болит одна половина головы. При мигрени приступ головной боли может быть снят различными простыми обезболивающими препаратами, например, пенталгином, пенталгином в сочетании с обезболивающим препаратом другого ряда (например, с нурофеном). По назначению врача применяются и другие, более специфические лекарства, которые снимают чрезмерное расширение кровеносных сосудов - эрготамин, дигидроэрготамин, суматриптан. Эти препараты без назначения врача применять нельзя, так как при других видах головной боли они могут нанести непоправимый вред.


Мышечная головная боль имеет стягивающий характер и возникает при неврозах – расстройствах центральной нервной системы функционального характера. Для ее снятия применяют успокаивающие средства, курсы лечения с применением физиотерапевтических процедур, психотерапии, рефлексотерапии (воздействия разными способами на определенные точки на теле, отвечающие за работу того или иного органа), курортное лечение.


При некоторых тяжелых заболеваниях головного мозга (опухолях, абсцессах, травмах и их последствиях, воспалительных заболеваниях головного мозга и его оболочек) головная боль возникает на фоне нарушения циркуляции внутри головного мозга жидкости – ликвора. Из-за наличия препятствия движению ликвора его может скопиться больше нормы на том или ином участке головного мозга, он сдавливает отдельные структуры мозга, вызывая головную боль. Такую головную боль дома снять трудно, больному необходимо подобрать индивидуальное лечение в условиях стационара.


Иногда голова болит при раздражении черепного нерва или нервного узла. Такое раздражение может быть вызвано переохлаждением, различными инфекционными заболеваниями, аллергическими процессами, нарушением кровообращения в месте прохождения нерва и так далее. Лечение невралгических головных болей эффективно только после установления правильного диагноза и устранения причины, вызвавшей нарушения со стороны черепного нерва. Назначаются противоэпилептические лекарственные средства, которые тормозят распространение нервных импульсов. Такие лекарства можно применять только по назначению врача и очень длительно – не менее полугода. Применяют также методы рефлексотерапии, которые способствуют снижению скорости проведения болевых импульсов и повышает активность противоболевой системы в головном мозге.


При помощи частой головной боли наш организм подает сигналы о том, что в нем что-то неблагополучно. Поэтому такое состояние требует всестороннего обследования


Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/.
Карпа С.А.


13912_1.jpg Многие люди считают, что анемия, или как ее чаще называют малокровие, находится в непосредственной связи с излишней худобой человека.
Но, вопреки расхожему мнению, между худобой и анемией нет прямой связи .
Даже очень полный человек может страдать этим недугом.
Давайте поговорим о малокровии более подробно.

Анемия – это достаточно распространенное заболевание.
Чаще всего оно проявляется на фоне дефицита железа.
Именно железо необходимо нашему организму для того чтобы производить красные кровяные тельца, кроме того, железо является одним из составляющих гемоглобина.
Кроме того, у некоторых людей малокровие может быть вызвано недостатком витамина В12 и фолиевой кислоты, которые также важны для производства красных кровяных телец.
В некоторых случаях анемия бывает вызвана недостатком сразу всех перечисленных выше элементов.

Для того чтобы нормально функционировать, нашему организму необходимы красные кровяные тельца, которые называются эритроцитами.
Эритроциты содержат в себе гемоглобин, то есть красный пигмент крови, а, кроме того, особый белок, который отвечает за то, чтобы доставить кислород, выработанный легкими во все органы и ткани нашего организма.
Если же количество красных кровяных телец снижается или же уменьшается количество содержащегося в них гемоглобина, то организм ощущает недостаток кислорода.
Именно таким образом и возникает анемия или малокровие.

Как распознать у себя анемию?
Основными симптомами данного недуга является малокровие, хроническая усталость, учащенное сердцебиение, а также головные боли, повышенная раздражительность, головокружение, хроническая усталость и т.п.
Но, увы, мало кто обращает на эти симптомы внимание, списывая свое недомогание на переутомление.

Для того чтобы вовремя распознать недуг и принять все необходимые меры, необходимо каждые два года сдавать контрольный анализ крови, проходить обследование.
Ваш терапевт все результаты занесет в вашу медицинскую карту.

Очень важно, в случае вашего переезда на другое место жительства, забрать свою медицинскую карту с историей своих болезней.

Запасы железа в нашем организме пополняются за счет продуктов питания.
Если в рационе человека не хватает продуктов, содержащих железо, то это может поспособствовать развитию анемии . Особенно нужно выделить тех представительниц прекрасного пола, которые любят истязать себя жесткими диетами.
Такой способ похудения далеко не самым лучшим образом сказывается на здоровье.
Если ваша диета предусматривает исключение из рациона красного мяса и субпродуктов, которые особенно богаты железом, то лучше постараться отказаться от нее.

Конечно, железо содержится не только в этих продуктах.
Его можно почерпнуть и из некоторых овощей, но усваивается такое железо гораздо хуже.
Так, например, из железа, которое содержит телятина, организмом усвоится примерно двадцать два процента, тогда как из шпината вы получите только один процент.
Именно поэтому специалисты в области питания предупреждают, что у вегетарианцев риск развития малокровия выше, чем у любителей мясных блюд.

Нужно помнить, что, лишая себя продуктов животного происхождения, вы теряете очень ценный источник железа.
Следует также отметить, что продукты животного происхождения – это единственный источник витамина В12.
Как витамин В12, так и фолиевая кислота не могут производится нашим организмом и потому их запасы мы может пополнять только при употреблении определенного вида пищи.

Специалисты также выделяют определенную группу соединений, которые тормозят усваивание железа в пищеварительном тракте.
К таким соединениям можно отнести оксалаты, которые содержатся в свекле, щавеле, шоколаде и т.д., фосфаты (супы в пакетах, сыры), а также кофеин (кока-кола, кофе) и танины, которые в большом количестве содержатся в чае.

Особое внимание на анемию нужно обратить будущим мамочкам и женщинам, которые планируют беременность в ближайшее время.
Дело в том, что в период вынашивания ребенка потребность женского организма в железе резко увеличивается.
Сначала железо необходимо для нормального развития плаценты, а потом оно используется для образования кровяных телец малыша.
Природа задумала все таким образом, что организм сначала удовлетворяет потребности еще не родившегося ребенка, а только потом, все что осталось, расходуется на нужды матери.

То же самое наблюдается и при анемии.
Сначала материнский организм поставит железо малышу, и уж только потом все что осталось «отдаст» мамочке.
Именно поэтому у женщин, страдающих анемией , редко рождаются детишки с малокровием.
Правда, нужно отметить, что иногда это все же случается.
В таких случаях ребенок испытывает кислородное голодание.

Очень важно обращать внимание на любые кровотечения.
Дело в том, что часть железа наш организм теряет вместе с отшелушивающимся эпидермисом (наружным роговым слоем кожи), а также с потом.
Но больше этого ценного элемента мы теряем во время кровотечений.
Если у вас наблюдаются регулярные кровотечения десен или же часто идет кровь из носа, то это повод для немедленного обращения к врачу.
Также следует обратиться к врачу и тогда, когда у вас либо слишком обильные менструации, либо слишком длительные (продолжаются около десяти дней).

Как же бороться с малокровием?
Основным способом борьбы с этим недугом является сбалансированная диета.
Вы должны включать в свой рацион достаточное количество продуктов, содержащих легкоусвояемое (гемовое) железо.
К таким продуктам питания можно отнести говядину, телятину, кровяную колбасу, печень, потроха.
Кроме того, почерпнуть железо вы сможете и из яичного желтка и рыбы.
Важно отметить, что мясные блюда необходимо сочетать с овощами и фруктами, которые богаты витамином С, так как этот витамин способствует усваиванию железа нашим организмом.
Так, например, съев на обед отбивную из телятины, вместо десерта выпейте стакан апельсинового сока.

Если говорить об источниках железа растительного происхождения, то такие также имеют место быть, хотя и железо это усваивается хуже.
Так вы сможете немного пополнить запасы железа в организме, если будете есть темно-зеленые овощи.
К таким можно отнести, например, брюссельскую капусту, шпинат, брокколи и т.д.

Не смотря на все вышесказанное, нужно иметь в виду, что одной диеты часто бывает недостаточно и необходим прием специальных железосодержащих препаратов.
Для того чтобы определить, какие именно препараты вам необходимы, нужно пройти обследование.
Помните, что заниматься самолечением ни в коем случае нельзя, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом приема каких-либо препаратов.
В противном случае вы можете не только не вылечиться от анемии , но только еще больше навредить своему организму.


Источник -Здоровье женщин

Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.


1212076522_woman_heel_03_1.jpg Лечение варикозного расширения вен требует регулярного внимания, постоянных занятий, использования специальных средств.
Именно поэтому необходимо принять все меры для того, чтобы предотвратить развитие варикозной болезни.
Какие меры служат профилактическими для этого недуга?
Об этом мы и поговорим ниже.

Совет 1. Обязательно контролируйте свой вес.
Мы уже писали о том, как вычислить индекс массы тела. Подсчитайте свой индекс и, если он выше нормы, то начните худеть.
Для этого вам потребуется не только придерживаться определенной диеты, но и регулярно заниматься физкультурой.


Совет 2.
Специалисты убеждены, что если вы хотите избежать варикозного расширения вен , то вам необходимо отказаться от употребления кофе, крепкого чая.
Кроме того, необходимо будет бросить курить, так как курение может только усугубить проблему.

Совет 3. Регулярно занимайтесь гимнастикой.
Для профилактики варикозного расширения вен подойдут следующие упражнения:
Вечером, перед отходом ко сну, лягте на ровную поверхность на спину.
Ноги поднимите при этом так, чтобы одни были выше уровня сердца. Между вашими ногами и полом должен образоваться угол примерно тридцать-сорок пять градусов.
В таком положении необходимо удерживать ноги в течение десяти минут.
Важно отметить, что нужно следить и за тем, в каком положении находятся ноги во время сна.
Ночью подкладывайте под ноги подушечку, так, чтобы ноги были выше уровня сердца на десять сантиметров.

Совет 4. Если вы знаете, что вам предстоит тяжелый день, который придется провести на ногах, то не поленитесь надеть специальные колготки.
Они оказывают давление на вены, тем самым, поддерживая их стенки в нормальном тонусе.
Для того чтобы выбрать правильную степень компрессии, посетите специалиста, который подберет для вас именно ту степень, которая необходима именно вам с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Совет 5. Старайтесь не перегреваться на солнце или солярии.
Перед посещением солярия поговорите со специалистом, который объяснит вам, как правильно достигнуть желаемого золотистого оттенка кожи, не навредив при этом своему здоровью.
Старайтесь избегать нахождения под прямыми солнечными лучами, а в период с полудня и до пяти часов вечера, без крайней необходимости, не выходите из дома.
Так как именно вы эти часы наблюдается наивысшая степень солнечной активности.

Совет 6. Специалисты не советуют надевать туфли на высоком (особенно неустойчивом) каблуке и носить обувь без задника.
Не носите каблуки выше пяти-семи сантиметров.
Для повседневной жизни лучше выбирать обувь без каблука или на каблучке в два-три сантиметра, а вот красивые туфли на шпильках оставьте для торжественных случаев.

Совет 7. Возьмите за правило каждый день делать дренажный массаж ног, то есть массируйте свои ноги легкими поглаживаниями по направлению от стоп к туловищу.
Это улучшит кровообращение в ногах, позволит снять усталость и снять болевые ощущения.


Источник -Здоровье женщин

Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.




ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ © 2012-2018 Все права защищены. Powered by ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ
Копирование материалов разрешено при условии установки ссылки на ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

Яндекс.Метрика  
http://womansheaalth.ru/