Здоровье » Страница 86
Главная Гинекология Гастроэнтерология Дерматология Гематология Аллергология Акушерство Венерология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНОК КРАСОТА ОТНОШЕНИЯ ДОМ Похудение Косметология Работа Отдых Звезды
Популярное на сайте
ПИТАНИЕ
article 278

article 278

Витаминно-минеральные комплексы становятся все более необходимыми для современного человека, так как восполняют недостатки питания. Все витамины и минералы участвуют в обменных процессах, поэтому их недостаток обязательно сказывается на состоянии
09.07.19

Как пережить ПМС?«ПМС!» — шепчет перепуганный муж и эвакуируется к мамочке, «ПМС!» — в ужасе думает кот и окапывается в глубинах дивана. «ПМС!» — кивает подруга и приезжает в гости с пакетом салфеток, яблочками и тремя дисками жалостливых фильмов про зверушек. Итак, что за зверь такой ужасный ПМС и почему его так все боятся?

Немного статистики о ПМС

Согласно статистике такое понятие как ПМС очень хорошо знакомо около 90% женщин в возрасте примерно от 13 до 50 лет. Но лишь около 10% страдают от очень сильно выраженных симптомов. Пик проявлений ПМС приходится на возраст около 30-35 лет.

Большинство женщин, как показывает все та же статистика, с этим временным физическим и эмоциональным дискомфортом никак не борется. Мол, пройдет само!

Кстати, о продолжительности этих мук… Тут мнения специалистов тоже расходятся. Кто-то говорит о 2-3 днях, предшествующих месячным, а кто-то склоняется к 14 (!). То есть, если не впадать в крайности, то в среднем женщина страдает от ПМС 72 дня в году. А за всю жизнь эта цифра становится просто пугающей: в состоянии ПМС мы проводим семь с половиной лет!

Между прочим, ПМС – это проблема лишь современных женщин. Наши предки об этом даже и не подозревали. До недавнего времени женщина, как правило, почти постоянно находилась в состоянии беременности и кормления детей. А потому эти самые критические дни и проблемы перед ними у нее возникали, в среднем, от 10 до 20 раз за всю жизнь! Современная же женщина, имеющая 2-3 детей, испытывает все эти прелести около 400 раз, а бездетная – до 500 раз в течение жизни. О том, что ПМС – проблема относительно новая, говорит и тот факт, что сам этот термин и подробное описание симптомов появились только в 1931 году и принадлежат гинекологу Роберту Франку.

Теперь немного совсем печальной статистики… Существуют исследования, посвященные преступлениями женщин и состоянием ПМС. Так установлено, что большинство случаев женского насилия или краж в магазинах совершается в период с 21-го по 28-й день месячных (то есть, непосредственно перед критическими днями). Более 50% женщин, совершивших убийство или другое преступление, связанное с насилием, сделали это в тот же период. Кстати, во многих странах ПМС у подсудимой в момент преступления является смягчающим фактором. Существуют истории, когда жены, убившие в припадке бешенства, связанного с ПМС, своих мужей, были оправданы.

И еще немного статистики… Именно на эти дни приходится и наибольшее количество обращений женщин к врачам, психотерапевтам и астрологам. Ученые объясняют это усилением мнительности и потерей контроля над собой.

Кроме того, у женщины с ПМС в 4-5 раз возрастает вероятность попасть в аварию, сидя за рулем автомашины.

Не внушает оптимизма и тот факт, что женщины, склонные к употреблению наркотиков и алкоголя, именно в эти дни обычно принимают их больше и чаще обычного.

Причины и симпотомы ПМС

Что касается причин ПМС, то, как это ни странно, к окончательным выводам ученые еще не пришли. Большинство склоняется к тому, что все дело в гормонах. Точнее, в том, что с 21-го по 28-й день менструального цикла уровень женских гормонов эстрогенов в крови резко падает. А потому в организме происходят очень существенные изменения. Впрочем, дополнительный прием эстрогенов в эти дни никакого эффекта не дает. А потому некоторые ученые считают причиной ПМС другие факторы. Вариантов тут множество: обостряющаяся дисфункция щитовидной железы, сезонные эмоциональные расстройства и т. д. Многие ученые считают, что ПМС имеет психологические корни. То есть, они убеждены, что от ПМС в основном страдают невропатические, истеричные женщины с неустойчивой психикой, и что он является проявлением маниакально-депрессивного расстройства. И хотя эта точка зрения не слишком популярна, многие врачи сходятся в том, что стресс действительно усиливает проявления предменструального синдрома. Еще одной относительно новой версией возникновения ПМС является теория, связанная с неправильным питанием. То есть, если в эти дни несколько изменить систему питания, приспособив ее к изменениям в организме, большинство симптомов ПМС просто не появятся.

Симптомы ПМС

Всего врачи выделяют более 150 (!) симптомов ПМС. К счастью, у одной женщины они все встречаться не могут. Обычно каждой из нас достается своя «ноша». У кого-то эти симптомы выражены сильно, у кого-то – еле заметно.

Я долго думала, стоит ли приводить в этой статье их список (конечно, не всех 150), включая достаточно редко встречающиеся. И в результате решила, что надо. Знаете зачем? Прочитайте его и вы почувствуете, как вам крупно повезло! Ведь у вас, наверняка, нет и десятой доли всех этих напастей!

  • Беспокойство, постоянное нервное напряжение;
  • Раздражительность, обидчивость, конфликтность и внезапные вспышки гнева;
  • Плаксивость;
  • Депрессия, тоска;
  • Быстрая смена настроения;
  • Слабость, повышенная утомляемость и рассеянность;
  • Нерешительность;
  • Ощущение, что все валится из рук, повышенная подверженность бытовым неприятностям (ожоги, порезы и т. д.);
  • Невнимательность и плохая реакция (например, за рулем);
  • Путаница в мыслях и забывчивость;
  • Заторможенность, затрудненная речь;
  • Резкий спад или, наоборот, всплеск сексуальных желаний;
  • Бессонница или, наоборот, сонливость;
  • Головная боль;
  • Головокружения и обмороки;
  • Тошнота и рвота;
  • Обостренное восприятие шума;
  • Болезненные ощущения в груди и огрубение молочных желез;
  • Ноющая и тянущая боль внизу живота и в пояснице;
  • Повышенная температура тела;
  • Повышенная подверженность инфекциям и, в целом, ослабление иммунитета;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Болезненность суставов, судороги в икроножных мышцах, ноющая мышечная боль и неприятные ощущения в области шеи;
  • Аллергические реакции;
  • Носовые кровотечения;
  • Расстройства мочевыводящих путей;
  • Обострение геморроя;
  • Плохая переносимость алкоголя;
  • Усиление астматических приступов;
  • Задержка в организме жидкости, то есть, отеки (одутловатость лица, мешки под глазами и т. д.);
  • Вздутый живот;
  • Увеличение веса;
  • Приступы обжорства или просто повышенный аппетит;
  • Изменение вкусовых ощущений (тяга к остренькому, соленому и т. д.);
  • Неудержимая тяга к сладкому и мучному;
  • Усиленное образование газов в кишечнике (метеоризм);
  • Новое восприятие запахов (вдруг хочется понюхать бензин, гуталин или лак);
  • Кожные высыпания, обострение угревой болезни;
  • Бледность, круги под глазами;
  • Ухудшение состояния волос (увеличение жирности, усиленное выпадение и т. д.);
  • Покалывание, чувство онемения или ощущение «мурашек» в руках;
Это лишь список наиболее часто встречающихся симптомов. Дальше уже начинается экзотика.

Здесь разрешите сделать одно отступление… Пока я трудилась над этой статьей, рядом с компьютером случайно оказался мой муж. Поинтересовавшись, что я, собственно, пишу, он с любопытством прочитал этот список, помолчал и глубокомысленно изрек: «И после всего этого можно выжить?»



овуляция признаки овуляции менструация желтое тело эстроген прогестерон лютеиновая фаза зачатие пол ребенкаОвуляция (от лат. ovum - яйцо) - выход зрелой, способной к оплодотворению яйцеклетки из фолликула яичника в брюшную полость; этап менструального цикла (яичниковый цикл). Овуляция у женщин детородного возраста происходит периодически (каждые 21-35 дней). Периодичность овуляции регулируется нейрогуморальными механизмами, главным образом гонадотропными гормонами передней доли гипофиза и фолликулярным гормоном яичника. Овуляции способствует накопление фолликулярной жидкости и истончение ткани яичника, располагающейся над выпятившимся полюсом фолликула. Постоянный для каждой женщины ритм овуляции претерпевает изменения в течение 3 месяцев после аборта, в течение года после родов, а также после 40 лет, когда организм готовится к предклимактерическому периоду. Прекращается овуляция с наступлением беременности и после угасания менструальной функции. Установление срока овуляции важно при выборе наиболее результативного времени для оплодотворения, искусственной инсеминации и экстракорпорального оплодотворения.

Признаки овуляции

Субъективными признаками овуляции могут быть кратковременные боли внизу живота. Объективными признаками овуляции являются увеличение слизистых выделений из влагалища и снижение ректальной (базальной) температуры в день овуляции с повышением её на следующий день, повышение содержания прогестерона в плазме крови и др. Нарушение овуляции обусловлено дисфункцией гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы и может быть вызвано воспалением гениталий, дисфункцией коры надпочечников или щитовидной железы, системными заболеваниями, опухолями гипофиза и гипоталамуса, стрессовыми ситуациями. Отсутствие овуляции в детородном возрасте (ановуляция) проявляется нарушением ритма менструаций по типу олигоменореи (менструация продолжительностью 1-2 дня), аменореи, дисфункциональных маточных кровотечений. Отсутствие овуляции (ановуляция) всегда является причиной бесплодия женщины. Методы восстановления овуляции определяются причиной, вызвавшей ановуляцию, и требуют обращения к гинекологу и специального лечения.

Овуляция и контрацепция

Некоторые женщины испытывают пик сексуальной возбудимости в дни овуляции. Однако использование физиологического метода контрацепции от беременности, основанного на половом воздержании во время овуляции, особенно труден для молодых супругов, частота половых актов у которых достигает довольно высокого уровня. Кроме того, при сильных любовных волнениях и нервных стрессах может произойти дополнительная овуляция (особенно при эпизодических, нерегулярных сношениях) и тогда за один менструальный цикл созревает не одна, а две яйцеклетки. Об этом следует помнить, выбирая тот или иной способ контрацепции.



Физиология цикла овуляции

Как только каждая здоровая девочка в возрасте 11-15 лет начинает менструировать, что является показателем готовности ее организма к деторождению, так появляются проблемы, связанные с подсчетом дней менструального цикла и законным вопросом, почему менструация не наступает, или наоборот, почему не наступает долгожданная беременность. Это заставляет женщину все время думать и ждать, быть в неведении, что же с ней происходит каждый месяц. И так каждый месяц на протяжении десятков лет.

Длительность менструации и цикла

Идеальная менструация длится 3-5 дней и повторяется каждые 28 дней. Однако у отдельных женщин этот цикл занимает 19 дней и даже еще меньше, а у других он длится от 35 до 45 дней, что является особенностью их организма, а не нарушением менструальной функции. Продолжительность менструации также в зависимости от организма может изменяться в пределах недели. Все это не должно вызывать тревогу у женщины, а вот задержка более двух месяцев, носящая название опсометрии или свыше полугода – аменорея, должны насторожить женщину и заставить обязательно выяснить причину с врачом-гинекологом.

Продолжительность менструального цикла

Менструальный цикл – это сложный физиологический процесс, продолжающийся у женщин до 45 – 55 лет. Он регулируется так называемыми половыми центрами, расположенными в средней части промежуточного мозга – гипоталамуса. Изменения, происходящие при менструальном цикле, наиболее выражены в матке и яичниках. В яичнике под влиянием гормонов, вырабатываемых фолликулами яичников, частично корой надпочечников и семенниками, происходит рост и созревание главного фолликула, содержащего внутри себя яйцеклетку. Созревший фолликул разрывается и яйцеклетка вместе с фолликулярной жидкостью попадает в брюшную полость, а затем в маточную (фаллопиеву) трубу. Процесс разрыва фолликула и выхода из его полости созревшей (годной для оплодотворения) яйцеклетки называется овуляцией, которая при 28-ми дневном цикле происходит чаще всего между 13-и и 15-м днями.



Желтое тело, эстроген, прогестерон

На месте разорвавшегося фолликула образуется желтое тело. Эти морфологические изменения в яичнике сопровождаются выделением половых стероидных гормонов – эстрогенов и прогестерона. Эстрогены выделяются созревающим фолликулом, а прогестерон – желтым телом.

Выделение эстрогенов имеет два максимума – во время овуляции и в период максимальной активности желтого тела. Так, например, если нормальное содержание эстрогенов составляет около 10 мкг/л, то во время овуляции оно составляет около 50 мкг/л, а во время беременности, особенно к концу ее, содержание эстрогенов в крови возрастает до 70-80 мкг/л за счет резкого увеличения биосинтеза эстрогенов в плаценте.

Совместно с прогестероном эстрогены способствуют имплантации (внедрению) оплодотворенной яйцеклетки, сохраняют беременность и способствуют родам. Эстрогены играют важную роль в регуляции многих биохимических процессов, участвуют в углеводном обмене, в распределении липидов, стимулируют синтез аминокислот, нуклеиновых кислот и белков. Эстрогены способствуют отложению кальция в костной ткани, задерживают выделение из организма натрия, калия, фосфора и воды, то есть повышают концентрацию их как в крови, так и в электролитах (моча, слюна, носовые выделения, слеза) организма.

Выделение эстрогенов контролируется передней долей гипофиза и его генадотропными гормонами: фолликулостимулирующим (ФСГ) и лютеинизирующим (ЛГ).

Под влиянием эстрогенов в первой фазе менструального цикла, называемой фолликулиновой, в матке происходит регенерация, то есть восстановление и разрастание ее слизистой оболочки – эндометрия, рост желез, которые вытягиваются в длину и становятся извитыми. Слизистая оболочка матки утолщается в 4-5 раз. В железах шейки матки увеличивается выделение слизистого секрета, шеечный канал расширяется, становится легко проходимым для сперматозоидов. В молочных железах происходит разрастание эпителия внутри молочных ходов.

Лютеиновая фаза

Во второй фазе, называемой лютеиновой (от латинского слова luteus - желтый), под влиянием прогестерона интенсивность обменных процессов в организме снижается. Разрастание слизистой оболочки тела матки прекращается, она становится рыхлой, отечной, в железах появляется секрет, что создает благоприятные условия для прикрепления к слизистой оплодотворенной яйцеклетки и развития зародыша. Железы прекращают выделение слизи, шеечный канал закрывается. В молочных железах из разросшегося эпителия концевых отделов молочных ходов возникают альвеолы, способные к продуцированию и выделению молока.

Если беременность не наступает, желтое тело погибает, функциональный слой эндометрия отторгается, наступает менструация. кровотечения варьируются в пределах от трех до семи дней, количество теряемой крови составляет от 40 до 150г.

Сроки наступления овуляции

Необходимо заметить, что у разных женщин имеется заметная разница в сроках наступления овуляции. И даже у одной и той же женщины точные сроки наступления колеблются в разные месяцы. У некоторых женщин циклы характеризуются исключительной нерегулярностью. В других случаях циклы могут быть длиннее или короче среднего – 14 дней. В редких случаях бывает, что у женщин с очень коротким циклом овуляция происходит примерно в конце периода менструального кровотечения, но все-таки в большинстве случаев овуляция наступает совершенно регулярно.

Если же по тем или иным причинам овуляция не происходит, слой эндометрия в матке выбрасывается наружу во время менструации. Если же произошло слияние яйцеклетки и сперматозоида, то цитоплазма яйца начинает очень сильно вибрировать, как будто яйцеклетка переживает оргазм. Проникновение спермы - окончательные стадии созревания яйцеклетки. От сперматозоида остается только его ядро, где плотно упакованы 23 хромосомы (половинный набор обычной клетки). Ядро сперматозоида теперь быстро приближается к ядру яйцеклетки, также содержащему 23 хромосомы. Два ядра медленно соприкасаются. Оболочки их растворяются и происходит их слияние, в результате которого они разделяются на пары и образуют 46 хромосом. Из 23 хромосом сперматозоида 22 совершенно аналогичны хромосомам яйцеклетки. Они определяют все физические характеристики человека кроме пола. В оставшейся паре от яйцеклетки всегда бывает Х-хромосома, а от сперматозоида может быть Х или Y-хромосома. Таким образом, если в этом наборе будет 2 хромосомы ХХ, то родится девочка, если же ХY, то мальчик.

Овуляция, зачатие и пол ребенка

Исследования, проводившиеся в “Национальном Институте медицинских проблем окружающей среды” (штат Северная Каролина) показали, что от времени зачатия по отношению ко времени наступления овуляции зависит не только собственно зачатие ребенка, но и его пол.

Вероятность зачатия максимальна в день овуляции и оценивается примерно в 33%. Высокая вероятность также отмечается в день перед овуляцией – 31%, за два дня до нее – 27%. За пять дней до овуляции вероятность зачатия по оценкам составляет 10% за четыре дня до овуляции – 14% и за три дня – 16%. За шесть дней до овуляции и на следующий день после овуляции вероятность зачатия при половых сношениях очень мала.

Если учесть, что средняя “продолжительность жизни” сперматозоидов составляет 2-3 дня (в редких случаях она достигает 5-7 дней), а женская яйцеклетка сохраняет жизнеспособность на протяжении около 12-24 часов, то максимальная продолжительность “опасного” периода составляет 6-9 дней и “опасному” периоду соответствует фаза медленного нарастания (6-7 дней) и быстрого спада (1-2 дня) до и после дня овуляции соответственно. Овуляция, как отмечалось выше, делит менструальный цикл на две фазы: фазу созревания фолликула, которая при средней продолжительности цикла составляет 10-16 дней и фазу лютеиновую (фазу желтого тела), которая является стабильной, не зависящей от продолжительности менструального цикла и составляет 12-16 дней. Фазу желтого тела относят к периоду абсолютного бесплодия, он начинается через 1-2 дня после овуляции и завершается наступлением новой менструации.

Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.


Лето — благодатная пора: всё цветет, всё благоухает. Но наслаждаться этим могут далеко не все. У многих весной и летом возникает аллергия. Прежде всего страдают слизистые оболочки глаз и дыхательных путей: начинается насморк, краснеют и зудят веки, текут слезы, человек начинает чихать и кашлять, появляются кожные высыпания и головная боль. Часто возникают расстройство желудка, одышка и даже приступы астмы.

Это заболевание называют поллинозом — от латинского слова «pollen» (мука, пыль, порошок).

Мельчайшие пыльцевые зерна некоторых цветущих растений при попадании на слизистые вызывают аллергическую реакцию у предрасположенных к этому людей.

Откуда берется такая предрасположенность? Кто более всего подвержен сезонной аллергии и можно ли ее предотвратить?

Сейчас поллиноз становится все более распространенным недугом. Аллергическими реакциями не только на пыльцу, но и на домашнюю пыль, шерсть животных, перья птиц, лекарства, плесневые грибки, на те или иные продукты питания страдают пятнадцать процентов населения Планеты. Бурный рост числа аллергических заболеваний возник в конце 60-х годов прошлого века, а к 2021 году, согласно прогнозам Всемирной организации здравоохранения, ими будет страдать уже каждый второй человек на земле.

Давно замечено, что поллинозом чаще всего заболевают люди, у которых в роду уже есть подверженные аллергии, потому что гены, ответственные за формирование аллергических реакций, могут передаваться по наследству. Но почему в последнее время появилось так много людей с наследственной предрасположенностью к аллергии? Ведь за несколько десятилетий не могла произойти массовая генетическая мутация. Значит, причины надо искать в другом.

Поскольку поллиноз чаще всего встречается у жителей больших городов, то логично отнести это заболевание на счет загрязнения окружающей среды. Действительно, присутствующие в воздухе различные промышленные выбросы, высокая концентрация автомобильного смога ослабляют иммунитет.

Но, как ни странно, однозначно признать плохую экологию основной причиной аллергии исследователи не смогли. Зато так называемая гигиеническая теория оказалась более убедительной и потому самой распространенной. Почему люди, живущие в развитых цивилизованных странах, имеющие комфортные условия для жизни, занимающиеся преимущественно интеллектуальным трудом, болеют гораздо чаще, чем, скажем, вечно недоедающие жители африканских стран? Или почему в одной и той же стране соотношение болеющих горожан и тех, кто живет за городом, примерно 6:1? Ответ на этот вопрос несколько парадоксален: люди, живущие в суровых условиях (например, в бедных африканских странах) более «закалены» и поэтому лучше противостоят болезням, чем жители большого мегаполиса в развитой стране, где высокий уровень цивилизации, наоборот, «расслабляет» иммунную систему.

Еще один фактор — в последние десятилетия в развитых странах резко изменилось питание. Все чаще стали употреблять рафинированные и синтетические продукты. В борьбе с атеросклерозом большинство людей перешли на обезжиренную пищу, не обладающую полным набором аминокислот, который важен для поддержания нормальной работы иммунной системы. В то же время антиоксидантов, живых ферментов, продуктов брожения и квашения в рационе не хватает.



Упражнения по Кегелю (гимнастика Кегеля)Гимнастика по Кегелю – специальный комплекс упражнений для развития мышц тазового дна, разработанный и предложенный известным американским акушером-гинекологом Арнольдом Кегелем (1894–1981) еще в пятидесятых годах прошлого века. Изначально упражнения предназначались женщинам, у которых в результате многочисленных родов развивалось опущение внутренних органов или недержание мочи. Позже оказалось, что регулярное выполнение несложных упражнений не только гарантировано улучшает состояние мышц тазового дна, но также благотворно влияет на остроту сексуальных переживаний, а также помогает при геморрое.

Суть упражнений состоит в сокращении мышц тазового дна в различном ритме, при этом для повышения эффективности можно использовать также специально разработанные приспособления.

Упражнения могут выполняться и женщинами, и мужчинами. Благодаря улучшению кровообращения в малом тазу, упражнения по Кегелю с успехом применяются при лечении воспалительных заболеваний половых органов, при спаечных процессах в области таза, в комплексном лечении простатита.

Гимнастика по Кегелю показана в период беременности, она служит прекрасной подготовкой к родам, а также в послеродовый период для ускорения восстановления эластичности стенок влагалища. В результате выполнения упражнений родовые пути женщины лучше подготавливаются к родам, уменьшается частота разрывов мягких тканей в родах и вероятность развития геморроя. Противопоказанием к выполнению упражнений является угроза прерывания беременности (на любом сроке).

Упражнения можно выполнять всем, кто хочет улучшить качество сексуальных отношений, привнести новые ощущения и увеличить сознательный самоконтроль в процессе достижения оргазма. Кстати, для улучшения качества сексуальных ощущений у обоих партнеров достаточно будет, чтобы хотя бы один из партнеров регулярно выполнял комплекс упражнений по Кегелю.

Изначально для выполнения упражнений применялись специальные приспособления, имевшие вид конуса, который нужно было вводить во влагалище и удерживать за счет сокращения мышц тазового дна. В настоящее время вместо конусов используют специальные тренажеры, а сама методика послужила основой для развития целого направления под названием вумбилдинг.

До того, как начать выполнять упражнения Кегеля, необходимо четко идентифицировать расположение мышц тазового дна и почувствовать их сокращение. Для этого необходимо попытаться остановить струю мочи во время мочеиспускания, не сокращая при этом мышцы брюшного пресса и ягодицы.

Упражнения по Кегелю (гимнастика Кегеля)Гимнастика по Кегелю включает выполнение четырех видов движений. Для выполнения медленных сжатий необходимо напрячь мышцы тазового дна (аналогично тому, как это происходит при прерывании мочеиспускания), зафиксировать напряжение мышц примерно на 3-5 секунд, после чего расслабить мышцы. Для выполнения быстрых сокращений необходимо попеременно напрягать и расслаблять мышцы промежности так быстро и интенсивно, как это возможно. Для выполнения выталкивания необходимо имитировать натуживание с умеренной силой (подобно тому, как это происходит в процессе родов или при дефекации). Четвертый вид движений подразумевает плавное постепенное увеличение силы сокращений мышц тазового дна до достижения пика, и затем постепенное же уменьшение силы мышечных сокращений.

Если вы только начинаете выполнять гимнастику по Кегелю, достаточно будет выполнить по десять движений каждого вида, при этом необходимо будет делать пять таких подходов в течение дня. В каждую последующую неделю количество повторений каждого движения необходимо увеличивать на пять упражнений, до тех пор, пока число повторений каждого движения не достигнет тридцати раз за один подход. Кстати, Арнольд Кегель рекомендовал своим пациенткам для получения эффекта выполнять не менее трехсот сжатий в течение дня, при этом обязательно применять специальные приспособления для создания соответствующей нагрузки.

Преимуществами комплекса упражнений по Кегелю являются незаметность для окружающих, возможность заниматься в любое время и практически в любых условиях.



Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — хроническое заболевание, возникающее из-за недостаточного кровоснабжения сердечной мышцы. Происходит это потому, что в результате спазма или образования атеросклеротических бляшек сужаются питающие сердце сосуды. Миокарду не хватает крови, а следовательно, и кислорода. Сердцу приходится напрягаться, вот оно и «устает», изнашиваясь раньше срока. Если совсем недавно считалось, что ишемия — удел пожилых (средний возраст больного был 57 лет), то сейчас этот недуг стремительно молодеет: диагноз ИБС ставят 35—40-летним.

Конечно, острая боль в левой половине груди — не обязательно признак ишемии. Это могут быть и невралгия, и остеохондроз, и порок сердца. Самый простой тест — таблетка валидола под язык. Если через 5— 10 минут отпустило — значит, у вас ИБС в начальной стадии. Самое время обратиться к врачу. Еще одна «особая примета» — боль в сердце появляется только во время движения. Стоит замереть, и через 10—15 минут все неприятные ощущения пропадают.

Без консультации с доктором с этим недугом не справиться. Но вот стоит ли сразу садиться на таблетки? Врачи в один голос утверждают: нет! Если приступы редки, можно улучшить самочувствие народными средствами — чесночно-лимонными настойками и морковным коктейлем (кстати, эти рецепты годятся и для профилактики):
• Смешайте килограмм меда, сок 10 лимонов, кашицу из 10 средних головок чеснока и настаивайте неделю в закрытой банке. Принимайте каждый день по 4 чайных ложки в один прием. Курс лечения — полтора — два месяца.

• Сделайте кашицу из 100 г чеснока, выжмите сок из 8 лимонов, перемешайте, налейте в банку с широким горлом, настаивайте сутки, завязав сверху марлей. Принимайте каждый день перед сном по чайной ложке этой смеси, разведенной в 1/2 стакана воды. Курс лечения — 2 месяца.

• Смешайте 1/2 стакана свежевыжатого сока моркови с 1/3 чайной ложки растительного масла и пейте три раза в день в течение двух недель.

Для профилактики повторяйте эти курсы два раза в год. И возьмите себе за правило ежедневно проходить пешком не менее 5 километров (это примерно три получасовые прогулки).

Но если вы, как говорится, упустили момент (приступы стали частыми, а болевые ощущения усилились, более того, стало повышаться давление), придется глотать лекарства — одними травками тут не обойтись! Сейчас существуют прекрасные препараты для лечения ИБС; врач подберет для вас подходящие с учетом индивидуальных особенностей. К сожалению, большинство больных, почувствовав улучшение, перестают принимать назначенные врачом лекарства. Этого делать ни в коем случае нельзя! При ишемии эффективны только длительные, не менее месяца-двух, курсы медикаментозной терапии.

В качестве дополнения к таблеткам воспользуйтесь одним из следующих рецептов для укрепления сердечной мышцы:
• Смешайте в равных долях аптечные настойки боярышника и прополиса. Принимайте по 20 капель три раза в день за 30 минут до еды в течение двух недель.
• Возьмите по 2 столовых ложки травы адониса и вахты трехлистной, залейте литром водки, настаивайте 3 недели. Принимайте по 10 капель три раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения — 2 недели.
• Пейте аптечную настойку боярышника (способ применения указан на этикетке) в течение двух недель.

Неплохо помогает при ишемии (особенно при запущенной форме) шунгит. Купите в магазине «Лавка жизни» медальон и носите его 6—8 часов в день. Правда, иногда шунгит вызывает повышение давления, поэтому первые 3—5 дней внимательно следите за своим самочувствием: если заметите, что давление повышается, немедленно откажитесь от шунгита.

Прекрасное средство и для лечения, и для профилактики ишемии — медь. Вырежьте из тонкой медной фольги «монетку» диаметром 30—40 мм и полумесяц длиной 30—35 см. При боли в сердце и повышении давления приложите монету к подключичной ямке слева и закрепите лейкопластырем. Носите аппликацию столько, сколько «захочет» организм. Определить это просто: два-три раза в день снимайте «монетку», протирайте кожу под ней и прикладывайте снова. Если она прилипает к телу — закрепите ее снова, а если отваливается — значит, лечение прошло успешно. А для профилактики раз в 2—3 месяца (можно чаще — в зависимости от вашего состояния) наклеивайте полумесяц на воротниковую зону. Носить аппликацию надо 4 дня, снимая на ночь.

Симптомы ишемии
Самая страшная форма ИБС — инфаркт миокарда (гибель участка сердечной мышцы). Немедленно вызывайте «скорую», если:
• боль в сердце беспокоит постоянно; при этом ощущение такое, словно в грудь вонзили штык;
• немеют левая рука, плечо или лопатка;
• верхнее давление выше обычного более чем на 40 мм ртутного столба;
• нитроглицерин не помогает.

Тем, кто перенес инфаркт, в течение первого года надо ежемесячно показываться врачу, а затем не реже двух раз в год делать кардиограмму и УЗИ сердца, а раз в год сдавать анализ на содержание холестерина в крови.

Вот 8 основных факторов риска возникновения ишемии сердца:
• малоподвижный образ жизни;
• курение;
• стресс;
• высокое артериальное давление;
• избыточная масса тела;
• высокий уровень холестерина в крови;
• диабет;
• наследственная предрасположенность.

Профилактика ишемической болезни:
1. Избавьтесь от избыточной массы тела. Ее оптимальное значение можно рассчитать по индексу Брока: рост в сантиметрах минус 100. При росте 166—175 см вычитают 105, свыше 175 см — 110.

2. Внесите изменения в рацион: употребляйте постное мясо, молоко и молочные продукты с низким содержанием жира, а вот рыбу лучше есть пожирнее (особенно морскую — сельдь, скумбрию, треску). На столе всегда должны быть зелень, фрукты и овощи, особенно курага, чернослив, вареный картофель, виноградный сок. Ешьте поменьше солений, консервов и субпродуктов. Пищу лучше тушить, варить, запекать. А если очень захочется жареного, то готовьте на жидком растительном масле (на этикетке должно быть написано: «Первый холодный отжим»).

3. Избегайте длительных эмоциональных перегрузок.

4. Если вы курите — постарайтесь бросить или хотя бы сократите количество выкуриваемых ежедневно сигарет до 5—6 штук. И не курите натощак.

5. Захочется выпить — порадуйте себя рюмкой коньяка или бокалом красного сухого вина: в них содержится большое количество особых веществ — био-флавоноидов и антиоксидантов, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови и «заботятся» о здоровье кровеносных сосудов. А вот от водки, пива и «сладкого алкоголя» (ликеры, крепленые вина, вермуты и пр.) лучше отказаться совсем.

Ранняя профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы — самый эффективный способ их лечения.





ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ © 2012-2019 Все права защищены. Powered by ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ
Копирование материалов разрешено при условии установки ссылки на ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

Яндекс.Метрика  
http://womansheaalth.ru/