Здоровье » Страница 7
Главная Гинекология Гастроэнтерология Дерматология Гематология Аллергология Акушерство Венерология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНОК КРАСОТА ОТНОШЕНИЯ ДОМ Похудение Косметология Работа Отдых Звезды
Популярное на сайте
ПИТАНИЕ
Молочный гриб

Молочный гриб

Молочный гриб, как и многие аналогичные оздоровительные средства, пришел к нам с Востока, и применение его имеет давние, проверенные временем традиции. Сегодня, в эпоху химических лекарственных препаратов, многие придают таким средствам слишком
19.02.19

Многим женщинам знакомо это состояние: раздражает любой пустяк, малейшее замечание вызывает водопад слез… В общем, вся наша полосатая жизнь на пару дней приобретает стойкий мрачный тон. И виной всему этому — предменструальный синдром. Можно ли, а главное, нужно ли с ним бороться? Конечно, нужно! Прежде всего, чтобы свое душевное равновесие поддержать да и окружающих не травмировать. Самым простым способом облегчить женскую долю на время ПМС является специальный режим питания!

Возрастание аппетита — естественное явление для женщины в это время. Усиление аппетита происходит из-за снижения выработки гормонов, ответственных за чувство насыщения. Что и говорить, резко возросший аппетит способен омрачить жизнь любой женщине!

Чтобы немного отрегулировать этот процесс, сделать голод менее ощутимым для женского организма, советую обратить внимание на принципы питания при ПМС.

Принципы питания во время ПМС:
1. Частое, дробное, питание — не менее пяти приемов пищи через 3—3,5 часа.
2. Ограничение количества в рационе животных жиров (например, сливочного масла).
3. Ограниченное потребление продуктов, которые провоцируют задержку жидкости в организме (острая и соленая пища, шоколад, чай и крепкий кофе).
4. Поменьше продуктов, оказывающих специфическое воздействие на желудочно-кишечный тракт, способных нарушать его правильное функционирование: алкоголя и молочных продуктов — таких, как молоко в натуральном виде, кефир, ряженка, простокваша. Вместо них в питание можно включать йогурты, творог, топленое молоко.
5. Побольше овощей и фруктов в рационе.
6. Обязательно используйте продукты, содержащие большое количество железа. Лучше всего, если это будут нежирное мясо (говядина, телятина, филе птицы, постная свинина), орехи, яйцо (желток и белок), гречневая крупа. Можно в это время включать в рацион гранаты, единственное — стоит помнить об их закрепляющем эффекте и, соответственно, не переусердствовать с употреблением.

Меню на время ПМС
В качестве завтрака оптимальный вариант — каша, мюсли с добавлением либо сухофруктов, либо орехов. На второй завтрак ешьте свежие фрукты (ягоды) или орехи.
На обед хороши овощной суп, кусочек отварного мяса (запеченного, приготовленного на пару или гриле) в сочетании с овощным гарниром.

Если испытываете сильное чувство голода, можно поделить гарнир так: пусть половину его составляет каша, остальная часть — овощи.

Во второй половине дня можно выпить сок, не очень сладкий, лучше с мякотью, оптимально — свежевыжатый.

Ужин должен быть питательный и в то же время легкоусвояемый. Лучше всего, если это будет рыбное блюдо в сочетании с овощами или омлет (можно с сыром) плюс овощи как в натуральном виде, так и в виде салата либо отварные, в зависимости от сезона или вкусовых пристрастий.

Гневливость, слезливость, раздражительность — обычные симптомы предменструального синдрома. Но с ними тоже можно побороться! Поможет нам в этом тоже питание. Для этого включайте в свой рацион бананы, киви, финики, сыр, овсяную кашу и орехи. Такие продукты — источники витаминов, глюкозы и веществ, которые способствуют выработке серотонина — гормона счастья, тем самым обеспечивается уход от негативных эмоций и резкой смены настроения.

Как бороться с ПМС
Можно принимать поливитаминные комплексы, которые содержат в своем составе витамины группы В, в частности В, и В, Е, а из минералов—магний, калий и фосфор. Здесь важно их благотворное влияние на организм: например, витамины группы В укрепляют нервную систему, делают ее более устойчивой к изменениям окружающей среды, а магний в сочетании с калием укрепляют сердечнососудистую систему.

Исправляем вкус
Если хочется чего-то вредного (жирного, сладкого, острого), то можно не бороться с этим желанием и съесть кусочек соленого огурца или поджаренного мяса. Но, конечно, всегда нужно помнить о разумности порций, не есть на ночь и не заедать продукты большим количеством соуса, кетчупа и майонеза.

Кроме того, каждая женщина знает: когда проходит предменструальный синдром, организм восстанавливается и, если были небольшие отклонения от правильного питания, то все это можно откорректировать в последующие дни.



«Эликсиром жизни» называли на Руси одуванчик. Травники использовали его в основном для лечения желудочно-кишечного тракта и в качестве средства, возбуждающего аппетит. Но в действительности спектр недугов, при которых может помочь одуванчик, чрезвычайно широк.
В народной медицине одуванчик применяют при повышенном давлении, малокровии, при восстановлении после инсульта, для улучшения обмена веществ, а также в качестве успокоительного и снотворного средства.

Листья одуванчика благотворно действуют на почки, поджелудочную железу и селезенку. Это растение эффективно очищает печень, поэтому в Китае и Индии его издавна используют для лечения практически всех болезней печени, включая гепатит и желтуху, а также при кожных болезнях: фурункулезе, кожных сыпях, угрях. Одуванчик лекарственный считается одним из основных средств для профилактики болезней старения и лечения злокачественных опухолей. Также на Востоке считают, что одуванчик, очищая печень и весь организм от токсинов, благотворно влияет и на настроение человека.
Богат минеральный и витаминный состав всех частей одуванчика. По количеству фосфора его листья превосходят зелень обычных листовых овощей, также они содержат ценный йод. Растение богато витаминами С, Е, В1, В2, Р, РР и каротином. Корень одуванчика накапливает инулин, необходимый при заболевании диабетом, причем максимальное количество инулина содержится в корне в октябре, а минимальное — весной, в марте.
Для очищения организма порошок сушеных корней одуванчика принимают 3 раза в день совсем понемногу — на кончике ножа.

При гастритах, заболеваниях печени и желчного пузыря, почек и мочевого пузыря чрезвычайно полезны корни одуванчика. 10 г измельченных корней одуванчика залейте стаканом кипяченой воды, настаивайте в течение 2 часов, процедите. Пейте по 50 мл настоя за полчаса до еды 4 раза в день.

При гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока, фурункулезе и кожных сыпях помогут листья и корни одуванчика лекарственного. Возьмите 30 г смеси сушеных листьев и корней (корни предварительно измельчите), залейте литром воды, доведите до кипения, затем кипятите на медленном огне в течение 15 минут, 45 минут настаивайте, процедите. Пейте по 100 мл отвара 3 раза в день до еды.

При геморрое: 2 ст. ложки измельченного корня одуванчика лекарственного залейте стаканом холодной кипяченой воды, дайте настояться 8 часов, процедите. Пейте по 100 мл 4 раза в день перед едой.

Чтобы избавиться от бородавок и мозолей, их можно смазывать свежим соком, содержащимся в стебле одуванчика, 4-6 раз в день.

Для очищения крови, при пищевой аллергии полезен настой из корня одуванчика: возьмите в равных частях измельченные сухие корни одуванчика и лопуха. Вечером залейте 2 ст. ложки сбора 3 стаканами воды и дайте настояться в течение ночи. Утром смесь покипятите 10 минут, затем такое же время настаивайте и процедите. Пейте по полстакана 4 раза в день до еды и на ночь.

При злокачественных новообразованиях: 6 г сухого измельченного корня одуванчика залейте 200 мл воды, кипятите 10 минут, настаивайте 20 минут, процедите. Принимайте по столовой ложке до еды.

Возьмите 10 распустившихся цветков одуванчика, подержите их в меде и съешьте. Так делайте 3 раза в день, можно в течение всего лета. Особенно полезны те цветы, на которых побывали пчелы.

При запорах поможет настой: возьмите 1 ст. ложку листьев одуванчика и 2 ст. ложки листьев крапивы, залейте 300 мл крутого кипятка, настаивайте 40 минут в закрытой посуде, процедите. Принимайте во второй половине дня в два приема.

При ревматизме и подагре чайную ложку листьев одуванчика заварите стаканом кипятка; настаивайте, укутав, втечение часа, процедите. Принимайте по 1/4 стакана настоя за полчаса до еды 4 раза в день.

При ожогах и пролежнях 5-10 г измельченных корней и листьев одуванчика следует настоять на 50 мл растительного масла в течение 10 часов, процедить, использовать наружно.

При атеросклерозе, для удаления избыточного холестерина приготовьте сбор трав: одуванчик лекарственный — 2 части, вероника лекарственная — 1, душица — 1, мята перечная — 3, клевер луговой — 5. Залейте б ст. ложек сбора 2 л кипятка, дайте настояться 15-20 минут. Принимайте по 100 мл настоя 6 раз в день в течение 24 дней, а затем по 60 мл б раз в день в течение б месяцев. Престарелым людям, страдающим атеросклерозом, длительно болеющим и ослабленным, этот сбор поможет укрепить силы.

При язвах и плохо заживающих ранах рекомендуют прикладывать чистые листочки одуванчика для быстрейшего заживления.

При образовании камней в желче- и мочевыводяших путях, а также при ревматизме и артрите поможет сбор из корня одуванчика и листа березы, взятых в равных частях. Столовую ложку сухой измельченной смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте на водяной бане 15 минут, охладите, процедите. Принимайте по столовой ложке за 15 минут до еды 3 раза в день.



Чтобы здоровье было в порядке, воспользуйтесь советами, которые медики, психологи, диетологи разработали специально для женщин на каждый месяц нового года. Но не спешите выполнять их все сразу. Следуйте совету каждого месяца, постепенно прибавляя к ним остальные.

Январь: меньше стрессов! Разволновались? Несколько раз глубоко вздохните и выдохните, расправьте плечи и дыши-. те ровно. Оказывается, прямая спина и правильное дыхание — отличный способ борьбы со стрессом и депрессией.

Февраль: медленно вставайте с постели по утрам. Нет, мы не призываем вас опаздывать на работу. Просто обязательно несколько раз потянитесь в кровати, медленно выгибая спину. Эти плавные движения помогут быстрее проснуться, укрепят суставы, подарят хорошее настроение.

Март: ходите спиной вперед. Хотя бы раз в неделю попробуйте так прогуляться по своей квартире в течение пяти минут. Отличная зарядка для всех групп мышц.

Апрель: не доезжайте до работы одну остановку. 20 минут в день ходьбы пешком продлевают жизнь на год.

Май: вечером сократите количество углеводов на вашем столе. Откажитесь за ужином от макарон, картофеля, мучного, сладостей. Иначе лишние килограммы вам обеспечены. Во время отдыха и сна обмен веществ замедляется, сжигается меньшее количество гликогена — продукта расщепления углеводов.

Июнь: завтрак, обед и ужин начинайте с салатов. Они богаты клетчаткой. Она тормозит поступление в кровь углеводов, тем самым способствуя сжиганию жира и снижению веса.

Июль: больше двигайтесь. Лето — прекрасная возможность привести себя в форму. Прогулки по лесу, купание, легкая зарядка — то, что вам надо.

Август: с удовольствием занимайтесь домашними делами после еды. Конечно, после сытного обеда так и тянет прилечь. Не делайте этого. Вымойте посуду, уберите со стола. Такие привычные дела помогут буквально за 15 минут потерять примерно 40 калорий.

Сентябрь: купите домой цветы в горшках. Они выделяют фитонциды — своего рода растительные антибиотики, убивающие бактерии, а также эфирные масла, освежающие воздух. Это поможет вам повысить иммунитет.

Октябрь: когда смотрите телевизор, займитесь спортом. Например, даже не вставая с любимого дивана, разводите руки в стороны, тяните их вверх, нагибайтесь вперед.

Ноябрь: ходите в гости. Общительные, дружелюбные люди болеют в два раза реже, чем нелюдимы.

Декабрь: чаще смейтесь. Смех удивительным образом повышает защитные свойства нашего организма и даже помогает сжигать калории.



Спасть голой полезно!Большое количество людей не могут спать в пижамах и ночных сорочках, их больше удовлетворяет спать абсолютно голыми, и не зря. Наука утверждает, что спать нагишом во многих случаях даже полезно. Давайте разберемся, в каких же именно случаях полезно спать без белья.

Итак, сон без белья способен снять боль. О какой боли идет речь? Все знают, что одежда препятствует нормальной циркуляции крови, поэтому необходимо хоть иногда давать своему телу свободу и время сна для этого отлично подойдет! Снимая с себя всю одежду, вы снимаете напряжение и дискомфорт, который образуется в течение дня в нервных сплетениях брюшной полости, также возможно устранение боли в области живота. Помимо этого, люди, которые страдают бессонницей, могут попробовать спать нагишом, это, как правило, помогает справиться с заболеванием.

Происходит также и нормализация работы сальных желез. Все знают, что во время сна у человека работают органы, хотя и с меньшей активностью. Для того, чтобы немного улучшить продуктивность их работы, очень важно избавить свой организм от лишнего давления. Когда человек спит без одежды то доступ воздуха к коже не имеет препятствий, ускоряется процесс регенерации. Сальные железы человека работают лучше в это время, происходит выделение кожного сала и обновление кожного покрова.

Также, сон голышом помогает защитить половые органы. Влага, которая скапливается на нижнем белье у женщин, создает дискомфорт и увеличивает вероятность появления инфекции. А вот, когда человек спит без одежды, воздух без ограничений проникает в кожу, чем снижает вероятность заболевания грибковыми инфекциями. Что касается мужчин, то сон голышом помогает им сохранить стабильную, оптимальную температуру яичек, а это, в свою очередь, повышает работоспособность сперматозоидов и плодовитость.

Также, сон нагишом позволяет повысить качество жизни в целом. Согласитесь, после напряженного рабочего дня довольно сложно погрузиться в сон, тем более, если уставшее тело еще и скованно одеждой. В результате, на следующий день вы чувствуете себя подавленным, разбитым и не выспавшимся. А что, если снять с себя эти оковы? Что если попробовать спать нагишом? Вместе с одеждой, снимается и усталость, вы засыпаете сном младенца, а на утро чувствуете себя превосходно.

Прежде, чем ложиться спать, обязательно примите расслабляющую ванну для того, чтобы вашей кожи было легче дышать. Не забывайте об оптимальной температуре в спальном помещении и о мягкой, как облако постели, к которой вашей коже было бы приятно прикасаться.



На первый взгляд гайморит схож с обычным насморком: нос забит слизью, дышится с трудом, болит голова. Однако при остром гайморите кроме обильного истечения слизи из носа больной ощущает распирание и тяжесть возле переносицы и верхней челюсти, боли в области щеки и лба.ногда ни с того ни с сего начинают ныть зубы, отекает лицо. Все эти симптомы «односторонние»: болит, отекает, распирает только с одной стороны. Двусторонний гайморит встречается крайне редко. Температура при остром гайморите обычно повышается незначительно, больной чувствует слабость, вялость: хочется лечь, отдохнуть.

Проснувшись, он испытывает сухость во рту, так как дышать носом из-за гайморита тяжело, а проходящий через рот воздух сушит слизистую рта.

Первый кандидат в «группу гайморитного риска» — неряха, не пользующийся носовым платком. Скапливающаяся в пазухах слизь — питательная среда для болезнетворных бактерий и вирусов. Подвержены гаймориту и те, кто любит переносить простудные заболевания на ногах: само, мол, пройдет! Частые ангины, бронхиты, грипп тоже могут спровоцировать хронический насморк и как следствие ту или иную форму воспаления придаточных пазух носа. Иногда гайморит проявляется как осложнение после инфекционных болезней — кори,скарлатины, дифтерии.

Если не обращать внимания на заболевание, оно вполне может перейти в хроническую форму. Все вроде бы прошло, температуры нет, правда, иногда голова побаливает, да еще вялость в теле. Только носом дышать все труднее и труднее. Большинство не обращает внимания на эти симптомы и прекращает лечение.

На самом деле успокаиваться рано. Недолеченный хронический гайморит может перейти в гнойную форму. При этом заболевании поражаются не только слизистая оболочка и мягкие ткани полости носа, но и надкостница, а в самых тяжелых случаях — костяная стенка пазухи носа, глаз, ухо и даже мозг. Гнойный гайморит — серьезная угроза для жизни человека.

Если захватить гайморит на ранней стадии, то вылечить его нетрудно. Обычно бывает достаточно прогревания, противовоспалительных (сульфаниламидов) и сосудосуживающих (галазолин, нафтизин) препаратов. Одновременно врач пропишет лекарства, снимающие отек слизистой носа (диазолин, тавегил).

Если же болезнь запущена и гайморит перешел в гнойную стадию, врач назначает операцию — прокалывание костной стенки пазухи носа и удаление скопившегося там гноя. После этого полость пазухи промывается дезинфицирующим раствором. Иногда, в тяжелых случаях, для снятия воспалительного процесса после операции применяют препараты пенициллина, олететрина или других антибиотиков.

Предупредить гайморит, особенно гнойный, гораздо проще, чем его лечить, и главную роль в этом играет закаливание организма.

Если вы склонны к простудам, прежде всего постарайтесь повысить иммунитет. Это можно сделать, принимая железосодержащие препараты (ферроплекс) и отвары: столовую ложку молодых листьев грецкого ореха залейте 1,5 стакана холодной воды, доведите до кипения и кипятите на маленьком огне 15 минут. Пейте отвар вместо чая три раза в день по стакану.

Для повышения иммунитета вводите в рацион продукты, богатые железом и витамином С: зеленые яблоки, апельсины и лимоны, виноград, землянику, грецкие орехи, гречку, картофель, зеленый салат, печень. Прекрасно защищают от простуд лук и чеснок, хрен; причем полезно не только есть их, но и нюхать: содержащиеся в них фитонциды губительно действуют на болезнетворные микроорганизмы, живущие на слизистой оболочке носоглотки.

Избегайте переохлаждения. Выходя на улицу в сильный мороз, старайтесь прикрыть рот и нос краем платка или шарфа. Носовые пазухи защищают и нанесенные на лицо гусиный жир, топленое сало. А вот детскими кремами, вазелином пользоваться не стоит: в них много воды, а это на морозе ведет к переохлаждению кожи лица. Не стоит также греться на морозе стопочкой: алкоголь вызывает ложное ощущение тепла и снижает чувствительность кожи. Так что сами не заметите, как обморозитесь.





ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ © 2012-2019 Все права защищены. Powered by ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ
Копирование материалов разрешено при условии установки ссылки на ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

Яндекс.Метрика  
http://womansheaalth.ru/