Главная Гинекология Гастроэнтерология Дерматология Гематология Аллергология Акушерство Венерология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНОК КРАСОТА ОТНОШЕНИЯ ДОМ Похудение Косметология Работа Отдых Звезды
Популярное на сайте
Психология
Держи дистанцию на работе

Держи дистанцию на работе

Если ты привыкла, что дома и в институте тебя все любили, это не значит, что и на работе должно быть так. Сокращение дистанции коллеги могут расценить как панибратство и начнут несерьезно относиться и к твоим профессиональным качествам. С другой
24.12.17

Пищевая аллергия у детей

Пищевая аллергия у детей

Аллергическая реакция на те или иные продукты проявляется приблизительно у 2-4% детей. Пищевая аллергия возникает в том случае, когда организм расценивает определенный продукт как вредный, что стимулирует выброс иммунной системой большого количества
22.07.17

Лучшие статьи
Дисбактериозом сегодня страдает более 80 процентов населения земного шара. Удовольствие, надо сказать, ниже среднего: слабость, вялость, тошнота, несварение желудка, запоры, неприятный запах изо рта… Иммунитет резко снижается, и человек становится легкой добычей ОРЗ, гриппа и других инфекций. Больше того: дефицит полезных бактерий может спровоцировать развитие таких тяжелых недугов, как депрессия, атеросклероз и остеопороз. Чтобы избежать всех этих неприятностей, займитесь профилактикой.


Полезная микрофлора кишечника очень уязвима. Стрессы, болезни, плохая экология, неправильное питание приводят к тому, что поголовье «хороших» бактерий катастрофически сокращается, а на освободившейся «территории» начинают бурно развиваться патогенные организмы: стрептококки, стафилококки, грибки кандиды и т. п.


Чтобы этого не произошло:

•Не злоупотребляйте жирной, соленой, острой пищей, курением и алкоголем.


• Каждый день съедайте по зубчику чеснока — это отличная профилактика дисбактериоза. Свежий чеснок можно заменить чесночной похлебкой: приготовьте картофельный суп и за 3 минуты до окончания варки бросьте в кастрюлю 4—5 измельченных зубчиков чеснока. Раз в неделю стакан такой похлебки полезно есть

всем без исключения, а при дисбактериозе — 3—4 дня подряд.


Сейчас многие увлекаются очистительными клизмами. Не злоупотребляйте подобными процедурами! Во-первых, при «закачивании» в кишечник большого количества воды происходит перемешивание микрофлоры разных отделов толстого кишечника, а во-вторых, вы можете попросту смыть большую часть его полезного «населения» — зато патогенная микрофлора разрастется пышным цветом.


• Включайте в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов: кабачков, патиссонов, моркови, свеклы, баклажанов, тыквы, репы, редьки, редиса, листового салата, яблок, груш, айвы — они содержат много растительной клетчатки, которой питается большинство представителей полезной кишечной микрофлоры.


•Сохранить нормальный баланс кишечных микроорганизмов поможет яблочное пюре. Очистите 1 кг яблок от кожуры и семян, порежьте ломтиками и положите в широкую эмалированную кастрюлю. Подлейте 1 — 1,5 стакана воды и держите на слабом огне до тех пор, пока яблоки не разварятся в однородную массу (следите, чтобы пюре не подгорало!). Сахар добавлять не надо. Ешьте «лекарство» по 0,5 стакана два-три раза в день между приемами пищи. Можно законсервировать пюре впрок, при этом литровую банку пастеризуют 10 минут, 2-литровую — 15 минут, 3-литровую — 20 минут.


• Чтобы поддержать в кишечнике нужную концентрацию бифидо- и лактобактерий, два-три раза в день между приемами пищи пейте по 1/4 стакана биокефира: бифидока, активии или бифилайфа (последний раз — перед сном). А три-четыре раза в год, особенно после ОРЗ и желудочно-кишечных заболеваний, полезно профилактически принимать бифидумбактерин форте — по пакетику два раза в день в течение 5 дней.


Первым звоночком начинающегося дисбактериоза нередко становятся заеды (раздражения) в уголках губ, а у женщин — молочница. Происходит это потому, что в кишечнике начинают активно размножаться грибки кандиды. Если не хотите стать «живой грибницей», надо срочно принять меры: исключить из рациона сладости, свежие фрукты, а также дрожжевой хлеб, квас, пиво, квашеные овощи — на этих продуктах грибки растут в буквальном смысле как на дрожжах. Перейдите на молочно-растительную диету, ешьте больше свежих, отварных и тушеных овощей, а яйца, рыбу и мясо употребляйте не более двух-трех раз в неделю. Пейте витамины: ундевит (по 2 таблетки два-три раза в день) и рибофлавин (по таблетке два раза в день). Курс — 1 — 1,5 месяца.


И помните: жизнерадостный, оптимистически настроенный, неунывающий человек гораздо легче переносит стрессы, нервные и физические перегрузки, и к нему не липнут никакие недомогания. В том числе и дисбактериоз.


Дисбактериоз нередко развивается при приеме антибиотиков: убивая возбудителей болезни, они губят и полезную микрофлору. Отсюда вывод: ни в коем случае нельзя принимать эти лекарства бесконтрольно, без назначения врача. Параллельно с антибиотиками пейте нистатин — по таблетке три-четыре раза в день: он препятствует размножению в желудочно-кишечном тракте грибков рода кандида. А через 2—3 дня после окончания курса лечения (не раньше!) можно начать «подселять» в кишечник новых полезных «жильцов», принимая колибактерин, бифидумбактерин или флоралдофилус.



Вегетативной дистонией в силу разных причин чаще страдают молодые жители мегаполисов. Многочасовые пробки, толчея в общественном транспорте, малоподвижный образ жизни, стрессы и авралы на работе — все это ведет к дисбалансу работы систем организма, и как результат — вегетососудистая дистония (ВСД). Предрасположены к ней люди эмоциональные, излишне беспокойные, неуверенные в себе. Замечала ли ты, как при волнении учащается сердцебиение, а при испуге трясутся коленки и мурашки бегут по коже?

Все очень просто — нервная система обеспечивает связь между твоим эмоциональным и физиологическим состоянием.

Симптомы вегетососудистой дистонии:
Вегетативная дисфункция находится на границе разных заболеваний и поэтому имеет черты психологических, неврологических, кардиологических и сосудистых недугов. Проявляются они в виде повышенной утомляемости, ранимости, тревожности, перебоев в работе сердца, холодности рук и ног, повышенной потливости, скачков артериального давления, тяжести и боли в голове и висках, обморочных состояниях; бледности кожного покрова.

Бывает, после того, как понервничаешь, появляются красные пятна на лице, шее, груди. Кстати, определить наличие ВСД можно легко — возьми карандаш и проведи им по коже. Появившийся след долго не проходит. К другим симптомам при сильном волнении и переживании относятся — пересыхание во рту, повышение температуры, слабость во всем теле, «ком» в горле. ВСД отражается и на внутренних органах: в желудке может вдруг заурчать, как при «голодном бунте».

Кроме того, появляются легкое головокружение, тошнота, страх за свое здоровье. Приступы могут быть ежедневными или беспокоить изредка (1—2 раза в месяц). Нарушается обмен веществ, острее чувствуются перепады погоды (метеозависимость). Сосуды неадекватно реагируют на колебания внутренней и внешней среды. Стоит вегетатику резко встать или повернуться, как у него закружится голова и потемнеет в глазах.

Умерь свои эмоции
Внутренними факторами ВСД могут стать перенесенный грипп или стресс. Есть еще внешние — всевозможные интоксикации, отравления,сотрясения мозга. Факторы риска могут переплетаться, и тогда даже у очень крепкого физически и психически человека вегетососудистая регуляция расшатывается. Причин для этого много: психологические (переутомление, стрессы, неврозы) и биологические (нарушение обмена веществ, диабет, ожирение).

Из-за гормональной перестройки и большой учебной нагрузки диагноз ВСД довольно распространен среди детей и подростков. Приступообразное течение заболевания может стать основанием для освобождения от экзаменов. Однако не всегда дистония — болезнь. При подготовке к экзамену, когда ты переутомилась, переволновалась, сон стал тревожным, а пульс учащенным, появляются признаки ВСД. Если это состояние ограничивается двумя-тремя днями, а после сдачи экзамена вегетативный тонус нормализуется, то лечебные мероприятия ни к чему. Эмоциональное напряжение становится опасным для здоровья, если длится неделями,
месяцами. В этом случае нужно обратиться к невропатологу.

Лечение вегетососудистой дистонии
Выслушав историю болезни, доктор может назначить дополнительное обследование (кардиограмму, контроль АД, анализы крови, УЗИ щитовидки, исследование глазного дна). На основании результатов будет рекомендовано лечение. Оно основано на соблюдении режима дня и отдыха, ограничении чрезмерных эмоциональных и физических нагрузок. Медикаментозно назначаются успокоительные, преимущественно растительного происхождения (валериана, пустырник, мелисса и хмель). Что именно подойдет тебе, определит врач. Ты,главное, не переутомляйся!



секс во время беременностисекс во время беременностиТы узнала, что скоро станешь мамой, и по-настоящему счастлива! Правда, опасаешься, что о сексуальной жизни в ближайшее время придется забыть...

Сомнений больше нет: теперь вас уже трое. Правда, этот третий еще много-много недель проведет в своем тайном мире, прямо у тебя под сердцем. А сердцу еше сильнее, чем обычно, хочется любви. Причем во всех ее проявлениях.
Вот только ты пока не в состоянии разобраться, что тебе теперь можно делать, а чего — категорически нельзя и как вообще договориться с собственным телом, которое стало так быстро меняться...

Впереди великие открытия

Ты перестала узнавать собственный организм! С утра тебе муторно, в обед хочется спать, а вечером чувствуешь себя усталой, будто пробежала кросс. Как ни странно, твои любовные аппетиты с каждой неделей вырастают! Благодаря гормональной перестройке многие женщины испытывают всплеск сексуальности.
И прекрасно! Животик еще не мешает, не нужно думать о предохранении, самое время сосредоточиться на любимом мужчине и радоваться жизни. Главное — вовремя посещать врача и следить за здоровьем.

Из лучших побуждений

И тут подружки, мама и соседки начинают рассказывать тебе страшные истории. Если верить им, то теперь про супруга ты вообще можешь забыть,

• МИФ 1. Сексом "в положении" заниматься нельзя. Иначе случится выкидыш. Это вовсе не так: секс допустим на любом этапе здоровой беременности. Да, бурные игрища и эксперименты сейчас не для тебя, но практиковать аккуратные любовные утехи очень полезно. Если же появится какая-то угроза беременности, врач тебя обязательно предупредит.

• МИФ 2. Ребенку страшно и неприятно, когда его тревожат и толкают. Не бойся: на самом деле твой малыш сейчас находится в надежной колыбели околоплодных вод, которые прекрасно амортизируют любые толчки. А когда ты испытываешь наслаждение, в твою кровь, а значит и к ребенку, попадают гормоны счастья, окситоцин и эндорфины. Пока родители ласкают друг друга, малыш получает массу положительных ощущений.

• МИФ 3. Любовью в эти месяцы можно заниматься только в позиции "два сладост-растных кролика". К счастью, человеческая фантазия гораздо богаче. Поэтому будущие ро-дители с удовольствием практикуют разные варианты поз: например, ты можешь лежать на боку спиной к любимому или сидеть у него на коленях... Было бы желание, а придумать, куда же пристроить твой растущий животик, вы сумеете.

•МИФ 4. Мужчинам отвратительны неповоротливые беременные "пышки". Все наоборот: нежные округлости груди и живота, особая грация и женственность будущей матери — все это возбуждает представителей сильного пола.

• МИФ 5. В таком состоянии ты не должна много двигаться. Даже в постели. Соблюдать из-лишние меры предосторожности тебе ни к чему: при нормально протекающей беременности очень полезны ходьба, йога, медленные восточные танцы и специальная гимнастика. Сексуальные движения бедрами — разве это не достойная замена танцам?

Пройти курс молодого отца

Твоему спутнику приспособиться еще сложнее, чем тебе. Он, возможно, еще никогда не занимался любовью с женщиной, внутри у которой ребенок. Поначалу он может забывать, что ты ждешь малыша, и по привычке будет стремиться к бурным играм. Тебе придется сдерживать его порывы. Главное — объясни, что это не связано с охлаждением чувств.
Крайность, в которую часто впадают будущие папы, — это чересчур бережное отношение к жене. Такое бывает, если мужчине пересказали все перечисленные страшные мифы. Любимый перестал делать тебе интимные предложения? Спроси у него: возможно, он опасается повредить малышу? Как только ты его разубедишь, он наверстает упущенное.

Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.


У большинства из нас диагноз диабет прочно ассоциируется с инсулином, с пожизненным ограничением употребления сахара… Но есть и еще один лик болезни, ничего общего с «несладкой жизнью» не имеющий, но не менее опасный. Недуг этот так и называется — несахарный диабет. Иногда у взрослого, никогда в жизни не страдавшего энурезом (ночным недержанием мочи) человека в ночные часы вдруг начинают происходить непроизвольные мочеиспускания. Одновременно с этим часто накатывают слабость и чувство беспричинной усталости, время от времени незначительно (36,9—37,1 градуса) подпрыгивает температура (субфибрильное состояние).

Самое точное определение всей этой группы симптомов — «я себя плохо чувствую». Такое состояние характерно для многих недугов — гриппа, ОРВИ, анемии. Но если при всем этом еще и сохнет во рту, причем не после тяжелой физической нагрузки, не в процессе долгого разговора, а постоянно — нужно бить тревогу: это симптомы начинающегося несахарного диабета, заболевания не менее опасного, чем его «сладкая» разновидность.

Главный симптом несахарного диабета — резкое увеличение суточного количества выделяемой мочи. Естественно, возникает так называемая компенсаторная жажда. Чтобы смочить пересохший рот, человек начинает много и жадно пить — воду, чай, пиво, компоты, квас… Но облегчения выпитая жидкость не приносит: через полчаса пить хочется снова и снова.

Естественно, выпитая жидкость должна куда-то деваться. Она и проходит по организму, если можно так выразиться, «транзитом», практически не задерживаясь. Больной постоянно бегает в туалет «по-маленькому», и чем больше он бегает, тем сильнее ему хочется пить. А чем больше пьет — тем чаще и сильнее позывы к мочеиспусканию. В начальной стадии болезни через организм больного за сутки может пройти 10—12 л воды — целое ведро! А при запущенной форме — до 30—40 л. Мало того что это сильнейшая нагрузка на почки и мочевыводящую систему; вместе с жидкостью из организма вымываются все необходимые вещества: соли, минералы, желудочно-кишечная флора… Если не обращать внимания на болезнь, последствия могут быть самыми печальными, вплоть до гибели больного от обезвоживания.

Существует два пути развития заболевания. Первый — гормональный несахарный диабет. Из-за пониженной секреторной деятельности в крови человека образуется дефицит антидиуретического гормона (АДГ). Второй — почечный несахарный диабет, развивающийся из-за того, что по каким-либо причинам почки перестают реагировать на вазопрессин,хотя он присутствует в крови в достаточном количестве. А результат — один: почки выводят из организма всю проходящую через них жидкость, «не слыша» сигналов о том, что клетки человеческого тела умирают от жажды.

Спровоцировать возникновение и развитие несахарного диабета могут прежде всего патологии головного мозга, в частности гипофиза и гипоталамуса — органов, «отвечающих» за синтез АДГ. Эти патологии могут быть врожденными, наследственными или возникшими в результате какой-нибудь инфекционной болезни — гриппа, туберкулеза, скарлатины, менингита, сифилиса и пр. Нередко гормональный несахарный диабет развивается как следствие черепно-мозговых травм.

Почечный гормональный диабет также бывает врожденным, но чаще всего является следствием заболевания почек — гидронефроза, нефрита и некоторых других.

К сожалению, никакой профилактики этого заболевания нет. Более того, врачи, обследуя человека, не могут дать однозначный ответ, есть у него предрасположенность к болезни или нет. Единственное, что в какой-то мере может гарантировать защиту от этого заболевания, — здоровый образ жизни, своевременное выявление и грамотное лечение инфекционных заболеваний и диета.

Большую часть рациона питания должны составлять овощи и фрукты, зелень. Очень полезны молоко и нежирные кисломолочные продукты. Мясо (особенно мозги и печень) и рыбу есть необходимо, но лучше в вареном или тушеном виде. Острые приправы, соль и специи надо свести к минимуму.

Более точные рекомендации даст лечащий врач на основе полного анализа мочи. Все зависит от того, какие соли преобладают в организме, какие усваиваются хуже, какие — лучше. Иногда из меню приходится исключать томаты, иногда — цитрусовые или зеленые яблоки, лук и чеснок; одному больному полезнее выпить бокал пива, другому — рюмку водки.

Если пить хочется все сильнее и сильнее, необходимо срочно обратиться к врачу.
Чем раньше будет установлен диагноз несахарный диабет и начато лечение, тем больше шансов избавиться от болезни и сохранить работоспособность и нормальное самочувствие до глубокой старости.

Когда диагноз будет установлен, больного обязательно нужно госпитализировать для полного клинического обследования. Врачи должны точно выявить причину несахарного диабета (гормональный или почечный) и соответственно подобрать методику медикаментозного лечения.

Естественно, начинать борьбу с болезнью надо с устранения причины. Прежде всего вылечить инфекционные заболевания, если они есть, и привести в порядок почки. Обычно после этого врач назначает препараты АДГ, адиуретин СД, питуитрин. Часто, особенно при запущенном состоянии, больному прописывают гипотиазид.

В большинстве случаев прогноз лечения несахарного диабета благоприятный, и после снятия острого течения заболевания человеку остается лишь следить за своим здоровьем, время от времени показываться лечащему доктору, соблюдать диету и проводить по несколько курсов легкой медикаментозной поддерживающей терапии ежегодно.

И лишь в исключительных случаях, когда врач обнаруживает врожденные, не поддающиеся корректировке патологии головного мозга или почек, больному приходится прочно садиться на гормональные препараты.

Когда поставлен диагноз несахарный диабет и начато лечение, обязательно следует поддержать почки и поджелудочную железу. Помогут вам в этом следующие травы и сборы.

Лечение несахарного диабета
Для почек
• Залейте стакан сушеной яблочной кожуры литром кипятка, дождитесь, пока остынет, процедите и пейте три раза в день по 1 /3 стакана перед едой.
• Залейте 2 столовые ложки листьев брусники (свежих или сушеных) стаканом кипятка, настаивайте час, процедите и пейте по 1 /2 стакана три раза в день.
• Смешайте по одной чайной ложке измельченных листьев черной смородины, цветов яснотки белой, травы череды трехраздельной, по одной десертной ложке измельченных корней лопуха, почек березы и по одной столовой ложке травы фиалки трехцветной и листьев толокнянки. Столовую ложку смеси залейте литром воды и варите 10 минут, затем настаивайте 10 минут, процедите и принимайте по 2 столовые ложки четыре — шесть раз в день в любое время с равными интервалами.

Для поджелудочной железы
• Смешайте по 2 части бессмертника, кукурузных рылец, репешка, володушки, будры, шалфея и семян укропа, добавьте 1 часть чистотела и 3 части травы цикория. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, варите 3—4 минуты, потом настаивайте, укутав, 3 часа, процедите. Принимайте по 1/2 стакана три раза в день за 15 минут до еды.

Поддерживающие сборы
• Смешайте в равных частях почки сирени (лучше дикой), траву манжетки, брусничный лист, землянику (листья, цветы, корни и стебли), корень бузины травянистой, корень одуванчика, корень солодки и шалфей. Залейте 2—3 столовые ложки смеси 0,5 л кипятка и варите на маленьком огне 3 минуты. Настаивайте 3—4 часа, процедите, остудите и пейте по 1 /3 стакана три раза в день за 15—20 минут до еды.
• Смешайте по 2 столовые ложки всходов овса, измельченных листьев грецкого ореха, по 3 столовые ложки измельченного корня лопуха, козлятника и листьев черники, добавьте столовую ложку репешка, залейте столовую ложку смеси стаканом кипятка и варите на слабом огне, не доводя до кипения, 3—4 минуты. Настаивайте, укутав, 4 часа, остудите, процедите и принимайте по 1/3 стакана за 15 минут до еды три раза в день.
• Смешайте по 3 части стручков фасоли, измельченной крапивы (листья, стебли и корни), по 2 части девясила, подорожника, зверобоя, грушанки и кукурузных рылец. Готовьте и принимайте так же, как и предыдущий сбор.

Пить эти сборы надо двумя курсами, по 2 месяца с десятидневным перерывом.



Деформирующий артроз тазобедренного сустава чаще всего развивается у тех, у кого в детстве был врожденный вывих бедра, после воспалительного процесса, травмы или микротравмы.
Пациенты обычно жалуются на боль в области сустава, возникающую после длительной ходьбы или физической работы. По опыту я знаю, что нередко начальным признакам заболевания не уделяют должного внимания; ведь после непродолжительного отдыха боль отступает. Поэтому пациент обычно к врачу не обращается и необходимого лечения, естественно, не получает. =А болезнь тем временем прогрессирует: боль приобретает постоянный характер, появляется хромота, слабеют мышцы, окружающие сустав, а сам сустав становится менее подвижным.

Чтобы предупредить прогрессирование болезни, очень важно соблюдать ортопедический режим, регулярно заниматься лечебной гимнастикой. С особым вниманием должны отнестись к себе те, кто в детстве лечился по поводу ортопедических заболеваний тазобедренного сустава.

Что включает в себя ортопедический режим для таких больных? Прежде всего надо избегать тяжелого физического труда, не поднимать и не переносить предметы, вес которых больше 10 килограммов. Вполне вероятно, что придется отказаться от работы, связанной с длительной нагрузкой на ноги.

Для вас — так называемые сидячие профессии. Или, если есть возможность, давайте ногам несколько раз в течение рабочего дня отдых, а при необходимости не стесняйтесь воспользоваться на некоторое время дополнительной опорой, скажем, палкой, особенно когда на улице слякоть или гололед, или придется долго идти пешком.

Естественное дополнение к такому режиму — контроль за массой тела. И это понятно: ограничение двигательной активности часто приводит к появлению лишних килограммов. А бег, сложные гимнастические упражнения при деформирующем артрозе тазобедренного сустава категорически противопоказаны. Единственное, что допустимо,-плавание. Поэтому не забывайте о диете: поменьше жирного, сладкого, мучного.

Цель тех упражнений, которые я вам предлагаю, — укрепить мышечные группы, окружающие тазобедренный сустав, сохранить его подвижность, улучшить кровообращение не только в пораженной области, но и во всей ноге, активизировать окислительно-восстановительные процессы в организме.

Хочу обратить ваше внимание на то, что при сильной боли, резком ограничении движений в суставе не стоит добиваться увеличения его подвижности, чрезмерно напрягаясь. Дело в том, что при грубых изменениях, характерных для более поздних стадий заболевания, резкие движения будут способствовать дополнительной микротравматизации сустава, что приведет к усилению боли.

Делайте гимнастику утром и вечером ежедневно или хотя бы утром. Выбирайте положения, не вызывающие увеличения нагрузок на сустав: лучше, если повышение нагрузки на мышцы будет идти за счет увеличения числа упражнений и количества повторений каждого движения. Рекомендуется и так называемое дозированное отягощение в момент движения; можно использовать для этого резиновый бинт или специальную манжету (мешочек с песком шириной 10-15 сантиметров и весом 0,5-1 килограмм), которая фиксируется на голеностопном суставе.

Выполняйте упражнения медленно, делая паузы для расслабления. Не старайтесь расширить амплитуду движений, сохранившуюся в суставе. Во время выполнения упражнений дыхание произвольное. Но после каждого упражнения поднимайте руки вверх — вдох, опускайте — выдох. Гимнастику сочетайте с самомассажем ягодичных мышц и мышц бедра роликовым или любым другим массажером, которые можно купить в галантерее или спортивном магазине.

Стоя
1. И. п.— здоровую ногу поставьте на небольшое возвышение (маленькую устойчивую скамеечку), держась рукой за опору. Свободные махи больной ногой вперед, назад, в сторону без мышечного напряжения. Повторить 5-10 раз в каждом направлении.

2. И. п.— то же, но на голеностопном суставе больной ноги укрепите отягощающую манжету. Свободные махи больной ногой вперед, назад, в сторону без мышечного напряжения. Повторить 5—10 раз в каждом направлении.

3. И. п.— как в упражнении 1. Согнуть больную ногу в колене, отвести в сторону, привести, опустить. Повторить 4—6 раз.

Лежа на спине
4. И. п.— руки вдоль тела, ноги выпрямлены. Попеременно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, не отрывая пяток от пола. Повторить 5—6 раз каждой ногой.

5. И. п.— то же. Имитация езды на велосипеде до появления легкого утомления в мышцах ног.

6. И. п.— то же. Согнуть ноги в коленях, развести колени в стороны, свести, вернуться в и. п. Повторить 4—5 раз.

7. И. п.— то же. Не отрывая ногу от пола, отвести ее в сторону, вернуться в и. п. Повторить 4—6 раз каждой ногой.

8. И. п.- то же. Развести руки в стороны, немного приподняться и удерживать корпус 3—5 секунд. Повторить 3—4 раза.

Лежа на здоровом боку
9. Приподнять больную ногу и удерживать ее в таком положении 3—7 секунд. Повторить 4—6 раз.

10. Повторить упражнение 9, закрепив отягощающую манжету на голеностопном суставе больной ноги.

Лежа на животе
11. И. п.— руки вдоль тела, ноги выпрямлены. Разгибать попеременно ноги в тазобедренном суставе, удерживая их в таком положении 3—7 секунд. Повторить каждой ногой по 4—5 раз.

12. И. п.— то же. Повторить упражнение 11, закрепив на голеностопном суставе больной ноги отягощающую манжету.

13. И. п.— руки в стороны, ноги выпрямлены. Поднимать и удерживать корпус в течение 5-6 секунд, не прогибая позвоночник в поясничном отделе. Повторить 4—5 раз.

14. И. п.— как в упражнении 11. Имитация ползания по-пластунски. Повторить 3—4 раза каждой ногой.

Стоя на четвереньках
15. Из и. п. разгибать ногу в тазобедренном суставе и удерживать ее в таком положении 3-7 секунд. Повторить 4—5 раз каждой ногой.

16. Повторить упражнение 15, закрепив на голеностопном суставе больной ноги отягощающую манжету.

17. Поднять прямую ногу, повернуть стопу внутрь, наружу, вернуться в и. п. Повторить каждой ногой 5-6 раз.

Если в результате регулярных занятий боль постепенно стихнет, можете провести более интенсивную тренировку мышц в и. п.— стоя на здоровой ноге, на небольшом устойчивом возвышении, держась рукой за опору.

18. Поднимать прямую ногу вперед, в сторону, назад и удерживать ее в каждом положении 5—6 секунд. В каждом направлении повторить упражнение по 3-6 раз.

19. Повторить упражнение 18, закрепив на голеностопном суставе больной ноги отягощающую манжету или растягивая ею резиновый бинт, прикрепленный к опоре.
После каждого упражнения расслабляйте мышцы свободными маховыми движениями.

ВНИМАНИЕ! Если в суставе движения ограничены значительно, откажитесь от выполнения упражнений, направленных на увеличение его подвижности! Это упражнения 2, 3, 5, 6, 14, 19.





ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ © 2012-2017 Все права защищены. Powered by ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ
Копирование материалов разрешено при условии установки ссылки на ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

Яндекс.Метрика  
http://womansheaalth.ru/