Главная Гинекология Гастроэнтерология Дерматология Гематология Аллергология Акушерство Венерология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНОК КРАСОТА ОТНОШЕНИЯ ДОМ Похудение Косметология Работа Отдых Звезды
Популярное на сайте
Психология
Путь к успешной карьере

Путь к успешной карьере

Как известно, в бизнесе, политике успешнее реализуется тот человек, кто умеет работать с людьми. Всех, кто многого достиг, отличает одно качество — великолепное знание людей и умение взаимодействовать с ними. А знание людей — это прежде всего знание
25.04.20

Страхи при беременности

Страхи при беременности

Страх боли при родах, набора избыточного веса, рождения ребенка с отклонениями – самые распространенные опасения будущих мам, которые собираются познать счастье материнства впервые. На все эти страхи есть вполне обоснованные ответы, которые,
13.12.19

Лучшие статьи
Теплый настой шалфея традиционно используется для полосканий при острых ангинах и хронических тонзиллитах, острых респираторных заболеваниях, стоматитах, гингивитах, афтозных поражениях полости рта, а также для лечения пульпитов.
Для настоя соберите листья шалфея с верхушками стеблей во время цветения. Заварите 4ч. ложки измельченных листьев 2 стаканами кипятка, через полчаса процедите. Настоем полощите горло и полость рта.

При воспалении бронхов, зева, миндалин хорошо помогают ингаляции эфирного масла: 30-50 капель вливают в кипяток (1-1,5 литра), а больной, накрыв голову полотенцем, глубоко вдыхает пары широко открытым ртом.

Наваром из шалфея (1 ст. ложка сырья на стакан кипятка, через 10 минут процедить) лечат воспаление кожи, ожоги I степени, раны, которые трудно заживают.

От флюсов, свинки, заболеваний десен и горла спасает отвар: листья шалфея — 5 г на 200 мл воды; кора дуба — 5 г на 200 мл воды. Каждый отвар приготовить отдельно: залить кипятком и кипятить на водяной бане 10 минут. Оба отвара процеживаются и смешиваются; полощут горячим. Если беспокоит флюс,то в отвар можно положить еще немного меда и полоскать рот.



Многим женщинам знакомо это состояние: раздражает любой пустяк, малейшее замечание вызывает водопад слез… В общем, вся наша полосатая жизнь на пару дней приобретает стойкий мрачный тон. И виной всему этому — предменструальный синдром. Можно ли, а главное, нужно ли с ним бороться? Конечно, нужно! Прежде всего, чтобы свое душевное равновесие поддержать да и окружающих не травмировать. Самым простым способом облегчить женскую долю на время ПМС является специальный режим питания!

Возрастание аппетита — естественное явление для женщины в это время. Усиление аппетита происходит из-за снижения выработки гормонов, ответственных за чувство насыщения. Что и говорить, резко возросший аппетит способен омрачить жизнь любой женщине!

Чтобы немного отрегулировать этот процесс, сделать голод менее ощутимым для женского организма, советую обратить внимание на принципы питания при ПМС.

Принципы питания во время ПМС:
1. Частое, дробное, питание — не менее пяти приемов пищи через 3—3,5 часа.
2. Ограничение количества в рационе животных жиров (например, сливочного масла).
3. Ограниченное потребление продуктов, которые провоцируют задержку жидкости в организме (острая и соленая пища, шоколад, чай и крепкий кофе).
4. Поменьше продуктов, оказывающих специфическое воздействие на желудочно-кишечный тракт, способных нарушать его правильное функционирование: алкоголя и молочных продуктов — таких, как молоко в натуральном виде, кефир, ряженка, простокваша. Вместо них в питание можно включать йогурты, творог, топленое молоко.
5. Побольше овощей и фруктов в рационе.
6. Обязательно используйте продукты, содержащие большое количество железа. Лучше всего, если это будут нежирное мясо (говядина, телятина, филе птицы, постная свинина), орехи, яйцо (желток и белок), гречневая крупа. Можно в это время включать в рацион гранаты, единственное — стоит помнить об их закрепляющем эффекте и, соответственно, не переусердствовать с употреблением.

Меню на время ПМС
В качестве завтрака оптимальный вариант — каша, мюсли с добавлением либо сухофруктов, либо орехов. На второй завтрак ешьте свежие фрукты (ягоды) или орехи.
На обед хороши овощной суп, кусочек отварного мяса (запеченного, приготовленного на пару или гриле) в сочетании с овощным гарниром.

Если испытываете сильное чувство голода, можно поделить гарнир так: пусть половину его составляет каша, остальная часть — овощи.

Во второй половине дня можно выпить сок, не очень сладкий, лучше с мякотью, оптимально — свежевыжатый.

Ужин должен быть питательный и в то же время легкоусвояемый. Лучше всего, если это будет рыбное блюдо в сочетании с овощами или омлет (можно с сыром) плюс овощи как в натуральном виде, так и в виде салата либо отварные, в зависимости от сезона или вкусовых пристрастий.

Гневливость, слезливость, раздражительность — обычные симптомы предменструального синдрома. Но с ними тоже можно побороться! Поможет нам в этом тоже питание. Для этого включайте в свой рацион бананы, киви, финики, сыр, овсяную кашу и орехи. Такие продукты — источники витаминов, глюкозы и веществ, которые способствуют выработке серотонина — гормона счастья, тем самым обеспечивается уход от негативных эмоций и резкой смены настроения.

Как бороться с ПМС
Можно принимать поливитаминные комплексы, которые содержат в своем составе витамины группы В, в частности В, и В, Е, а из минералов—магний, калий и фосфор. Здесь важно их благотворное влияние на организм: например, витамины группы В укрепляют нервную систему, делают ее более устойчивой к изменениям окружающей среды, а магний в сочетании с калием укрепляют сердечнососудистую систему.

Исправляем вкус
Если хочется чего-то вредного (жирного, сладкого, острого), то можно не бороться с этим желанием и съесть кусочек соленого огурца или поджаренного мяса. Но, конечно, всегда нужно помнить о разумности порций, не есть на ночь и не заедать продукты большим количеством соуса, кетчупа и майонеза.

Кроме того, каждая женщина знает: когда проходит предменструальный синдром, организм восстанавливается и, если были небольшие отклонения от правильного питания, то все это можно откорректировать в последующие дни.



регуляция менструального циклаМенструальный цикл в женском организме играет огромную роль. И как все процессы, происходящие в организме, менструальный цикл имеет свою регуляцию. Система регуляции очень сложная и построена в виде лестницы, по иерархическому типу. Все нижележащие структуры подчиняются вышележащим, но в свою очередь, сигналы, поступающие из нижележащих структур регулируют работу вышележащих.


Менструальный цикл


Менструальный цикл – это циклические изменения в женском организме, направленные на подготовку и осуществление зачатия. Дословно, в переводе с латыни, менструальный цикл называется лунным циклом. Средняя продолжительность его 28 дней, но может колебаться от 21 до 35 дней. Отсчет менструального цикла начинается от первого дня менструации до первого дня следующей. Длительность менструального цикла индивидуальна для каждой женщины и зависит от ее физиологических особенностей.


Уровни регуляции менструального цикла


В регуляции менструального цикла выделяют пять уровней:


  • Первый уровень

  • Этот уровень включает в себя экстрагипоталамические церебральные структуры - кору головного мозга. Эти структуры воспринимают импульсы, поступающие из внешней среды с дальнейшей их передачей в гипоталамус. Поток информации, поступающий извне и обуславливающий эмоции, поведение и психическую деятельность влияет на состояние репродуктивной системы. Примером может служить нарушение овуляции при стрессах, тяжелых или вредных условиях труда, смене климата.


  • Второй уровень

  • Во второй уровень регуляции менструального цикла входит гипоталамус, который в свою очередь регулирует функционирование гипофиза. Гипоталамус представлен в виде скоплений нервных клеток, синтезирующих специальные гормоны (рилизинг-гормоны). Рилизинг-гормон люлиберин и его аналоги влияют на гипофиз, и заставляют его вырабатывать стероиды – фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны.


  • Третий уровень

  • Третий уровень регуляции – это непосредственно сам гипофиз. Он синтезирует фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны и пролактин, регулирующие функционирование яичников и молочных желез. Железой-мишенью для фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов является яичник. Они стимулируют рост и созревание фолликула. Лютеинизирующий гормон способствует образованию андрогенов и синтезу прогестерона в клетках овулировшего фолликула (то есть, после его созревания и выхода яйцеклетки). Пролактин отвечает за рост молочных желез и лактацию. Кроме того, пролактин обладает гипотензивными свойствами.


  • Четвертый уровень

  • Четвертый уровень регуляции – это яичники. В яичниках происходят сложные процессы образования стероидов и развития фолликулов. Во время овуляции зрелый фолликул лопается и из него выходит яйцеклетка. Остатки фолликула в дальнейшем преобразуются в желтое тело, продуцирующее прогестерон. Выделяют два типа желтых тел: первое – менструальное, которое подвергается обратному развитию на 12-14 день менструального цикла (из него формируется белое тело, которое рассасывается) и второе – желтое тело беременности в случае оплодотворения яйцеклетки (функционирует всю беременность и достигает огромных размеров).


  • Пятый уровень

  • К пятому уровню регуляции менструального цикла относятся органы-мишени. Они являются конечным пунктом действия половых гормонов, синтезируемых яичниками. Это органы половой сферы (матка, трубы, влагалище) и другие (молочные железы, кожные покровы, жировая ткань, кости). Все эти органы содержат рецепторы к половым гормонам.


    Фазы менструального цикла


    Выделяют четыре фазы менструального цикла:


  • Фолликулярная фаза

  • Фолликулярная фаза начинается с первого дня менструального цикла. В это время происходит созревание главного (доминантного) фолликула, из которого впоследствии выходит зрелая яйцеклетка. В матке в этот период начинает расти и утолщаться эндометрий (функциональный слой), который готовится принять оплодотворенную яйцеклетку.


  • Овуляторная фаза

  • К седьмому дню определяется доминантный фолликул, который продолжает расти и секретирует эстрадиол, а другие фолликулы в этот период атрезируются (претерпевают обратное развитие). Длится эта фаза три дня, при этом происходит выброс лютеинизирующего гормона, под действием которого доминантный фолликул лопается и выходит зрелая яйцеклетка. То есть, овуляция наступает в ближайшие 24 часа.


  • Секреторная фаза

  • Секреторная фаза – это промежуток между овуляцией и началом менструации. В этот период образуется желтое тело, которое начинает продуцировать прогестерон (гормон беременности), эстрадиол и андрогены. В течение секреторной фазы железы эндометрия созревают, пролиферируют и начинают секретировать. Если оплодотворение яйцеклетки произошло, то она имплантируется на уже подготовленный эндометрий. Если же оплодотворение не случилось, желтое тело редуцируется (обратно развивается), уровень прогестерона падает и начинается менструация.


  • Фаза десквамации

  • Фаза десквамации – это отторжение функционального слоя эндометрия – менструация.

    Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.


    Мы предлагаем тебе суперэффективную программу тренировок, благодаря которой ты быстро обретешь великолепную форму, а заодно подготовишь себя к отпуску на модном курорте.

    1. Рельефные бицепсы
    Сядь на скамейку и широко разведи чуть согнутые в коленях ноги. Левым локтем обопрись на внутреннюю поверхность бедра. Резиновую ленту надень на правую ступню и левую кисть. Тяни руку по направлению к плечу, следи за тем, чтобы она не сгибалась в запястье. Сделай 15-20 повторов для каждой руки.

    2. Плоский живот
    Придвинься как можно ближе к краю скамейки. Продень ступни в резиновую ленту. Немного отклонись назад, поддерживая равновесие обеими руками, напряги живот. Подними чуть согнутые в коленях ноги и вперед. Затем максимально, насколько позволяет лента, разведи их в стороны. Повторить 10-12 раз.

    3. Стройные бедра
    Надень резиновую ленту на щиколотки. Ляг на бок. Голову положи на вытянутую левую руку. Правую используй в качестве упора. Поднимай ногу на высоту бедра и медленно опускай, однако не до конца. 10-15 повторов для каждой ноги.

    4. Упругие ягодицы
    Надень резиновую ленту на ступни. Встань на колени, обопрись на локти. Взгляд направлен в землю. Ягодицы и спина образуют прямую линию. Живот напряжен. Подними чуть согнутую в колене ногу на уровень бедра, натягивая ленту, затем опусти. Повтори 15-20 раз и поменяй ногу.

    5. Тренированные руки
    Возьми в правую руку резиновую ленту и закинь за спину. Перехвати ее сзади левой рукой. Медленно тяни ленту вверх. 10-12 раз для каждой руки.

    6. Сильная спина
    Ляг на живот. Упри носками, напряги ноги и ягодицы, колени приподними. Зажми в вытянутых вперед руках резиновую ленту. Оторви руки и голову от земли. Максимально растяни ленту 12 раз.

    7. Спортивные ноги
    Сядь поудобнее. О вдень в резиновую второй наступи на нее, тем самым удерживая на месте. Напряги живот, вес перенеси на руки, крепко держись за края скамейки. Правую ногу согни в колене почти на 90°, левую подними как можно выше, задержи в таком положении на 20 секунд и медленно опусти. Следи за тем, чтобы нога при этом не коснулась земли. Повтори 15 раз для каждой ноги.

    8. Идеальная грудь
    Закрепи ленту на уровне груди. Встань на расстоянии около метра и вдень в нее правую руку. Сделай шаг левой ногой, перенеся вес на правую. Левую руку положи на бедро. Начинай ладонью тянуть ленту изо всех сил. Старайся, чтобы рука оставалась параллельно земле.

    9. Крепкий пресс
    Ляг на спину, согни ноги в коленях. Зажми ленту вытянутых руках. Оторви от земли плечи, одновременно растягивая ленту в стороны. Плавно вернись в исходное положение. Следи, чтобы плечи не касались земли. Повтори 15-20 раз.



    овуляцияОвуляция - это процесс, являющийся частью менструального цикла, во время которого разрывается фолликул, высвобождает яйцеклетку, которая по маточным трубам перемещается в матку, и там ожидает оплодотворения.

    У животных овуляция происходит по-разному. Например, овуляцию у самок верблюдов индуцируют феромоны самцов верблюдов. В караванах, где нет самцов, у самок не бывает течки.

    У кошек овуляция начинается после случки. У кур она происходит практически ежедневно. Однако здесь речь пойдет об овуляции у женщин.

    Обзор

    Овуляция происходит на четырнадцатый день менструального цикла (за основу берется средний цикл продолжительностью 28 дней). Однако нормальной считается овуляция, начинающаяся в промежутке между восьмым и двадцатым днем менструального цикла, поскольку у некоторых женщин очень короткий цикл, у других же - весьма продолжительный. Определить начало овуляции по внешним признакам в большинстве случаев невозможно.

    Перед овуляцией фолликул переходит через ряд трансформаций, необходимых для того, чтобы яйцеклетка впоследствии смогла выжить. Затем в фолликуле образуется отверстие, через которое яйцеклетка покидает фолликул. Она попадает в матку и, если происходит оплодотворение, внедряется в ее стенки, если же нет, разрушается в течение 24 часов.

    Предпосылки

    На протяжениb процесса, который занимает приблизительно 375 дней или 13 менструальных циклов, в яичниках развивается большая группа незрелых примордиальных фолликулов, каждый из которых постепенно станет преовуляторным фолликулом. В преовуляторном фолликуле содержится не вполне созревшая яйцеклетка и окружающая ее жидкость.

    Под поздействием лютеинизирующего гормона (ЛГ)тека-клетки преовуляторного фолликула начинают вырабатывать андростендион, который трансформируется в эстрадиол, разновидность эстрогена. Повышенный уровень эстрогена оказывает стимулирующее действие на выработку гипоталамусом гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ), что служит сигналом для гипоталамуса к выбросу фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Увеличивающаяся концентрация в крови ЛГ и ФСГ отмечает начало пириовуляторной фазы, во время которой происходит созревание яйцеклетки.

    Овуляторная фаза

    ЛГ дает команду к выработке протеолитических ферментов, которые начинают разрушать ткани фолликула, образуя отверстие, через которое яйцеклетка попадает в перитонеальную полость, и дальше - на фимбрии (реснички) маточных труб. Эти фимбрии помогают яйцеклетке продвигаться по маточным трубам.

    К этому времени яйцеклетка прошла первую фазу мейоза, в ходе которой образовались две клетки - большой вторичный ооцит, который содержит весь цитоплазматический материал, и маленькое неактивное полярное тело. Затем наступает вторая фаза мейоза, но она приостанавливается в метафазе и так продолжается до оплодотворения. Если оно не происходит, метафаза не продолжается, а яйцеклетка через сутки разрушается. Внутренняя слизиста оболочка матка к этому времени достигает своего максимального размера, так же как и железы эндометрия.

    Постовуляторная фаза

    Жизненный цикл фолликула завершается. Без яйцеклетки он сморщивается, превращаясь в желтое тело, скопление клеток, вырабатывающее эстроген и прогестерон. Эти гормоны заставляют железы эндометрия начать выработку пролиферативного эндометрия, места, где начнется рост эмбриона в случае, если произойдет оплодотворение. Желтое тело продолжает выработку гормонов до начала менструации, после чего оно постепенно замещается рубцовой тканью.

    Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.




    ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ © 2012-2017 Все права защищены. Powered by ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ
    Копирование материалов разрешено при условии установки ссылки на ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

    Яндекс.Метрика  
    http://womansheaalth.ru/