Главная Гинекология Гастроэнтерология Дерматология Гематология Аллергология Акушерство Венерология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНОК КРАСОТА ОТНОШЕНИЯ ДОМ Похудение Косметология Работа Отдых Звезды
Популярное на сайте
Психология
Держи дистанцию на работе

Держи дистанцию на работе

Если ты привыкла, что дома и в институте тебя все любили, это не значит, что и на работе должно быть так. Сокращение дистанции коллеги могут расценить как панибратство и начнут несерьезно относиться и к твоим профессиональным качествам. С другой
24.12.17

Пищевая аллергия у детей

Пищевая аллергия у детей

Аллергическая реакция на те или иные продукты проявляется приблизительно у 2-4% детей. Пищевая аллергия возникает в том случае, когда организм расценивает определенный продукт как вредный, что стимулирует выброс иммунной системой большого количества
22.07.17

Лучшие статьи
восстановление после родовОрганизм женщины требует восстановления после такой тяжелой и продолжительной «работы», как беременность и роды. Восстановления требуют как физическое, так и психическое состояние женщины, ведь роды – это стресс, который заставил женщину истратить все свои запасы энергии. Некоторым женщинам такое восстановление дается легко, другим же приходится приложить к этому определенные усилия.


Что происходит с организмом женщины после родов


Роды завершают беременность, во время которой организм матери работал в усиленном режиме, обеспечивая процессы жизнедеятельности матери и ребенка. Это сказывалось, прежде всего, на работе сердца, ведь ему во время беременности пришлось перекачивать двойной объем крови. Этот процесс часто сопровождался застоем крови с образованием отеков. Отечность тканей возникала и под влиянием женских половых гормонов, которые готовили организм к родам: появление большого количества межклеточной жидкости способствовало разрыхлению тканей родовых путей, быстрому их раскрытию и беспрепятственному продвижению по ним плода. Таким образом, к концу беременности в организме матери скапливалось в виде отеков несколько литров жидкости.


Но лишний вес после родов – это не только жидкость, но еще и жировые отложения. Организм активно откладывал жир, особенно в области живота и бедер, для того, чтобы защитить ребенка от травм. Некоторые женщины, которые не придерживались рекомендаций акушера-гинеколога по питанию, очень сильно прибавляют в весе, что вызывает дополнительную нагрузку на сердце и усугубляет проблему.


Не сразу восстанавливается гормональный фон женщины, который к концу беременности полностью обеспечивался плацентой. Поэтому после ее удаления он всегда бывает пониженным, что снижает обменные процессы в организме и вызывает различные психические расстройства.


Во время беременности в той или иной степени страдают почти все внутренние органы, ведь растущая матка сдавливает их, нарушая кровоснабжение. Но в первую очередь восстановление требуется самой матке - после родов она растянута и увеличена в объеме, внутренняя слизистая оболочка ее травмирована, из нее отходят послеродовые выделения – лохии. Травмируются в родах и другие отрезки родовых путей: может разрываться слизистая оболочка и мышцы шейки матки, растягиваются мышцы и связки таза, раздвигаются кости. Все это требует поэтапного восстановления, которое продолжается около двух месяцев.


Сразу после родов


Первые несколько дней после родов женщина обессилена, так как на роды она потратила всю свою энергию. Иногда роды сопровождаются более или менее выраженным кровотечением, что увеличивает состояние слабости и бессилия. В это время женщина должна лежать, так как кроме слабости ее будут беспокоить и боли в низу живота: матка постепенно сокращается, а это достаточно болезненно. Сокращению матки помогает частое прикладывание ребенка к груди.


В этот период, когда родовые пути женщины открыты и кровоточат, очень важно не внести в них инфекцию – последствия могут быть очень печальными. Для того чтобы этого не случилось, женщина должна регулярно подмываться, если родовые пути были как-то травмированы, то раны должны обрабатываться – именно поэтому женщина должна первые несколько дней после родов находиться в родильном доме.


После выписки из родильного дома


Дома женщина чаще всего не может позволить себе полную неподвижность, ведь ребенок требует внимания и ухода. Это трудный период, так как гормональный фон еще не восстановился и женщину продолжает беспокоить слабость. Матка также еще полностью не восстановилась и боли (не такие сильные, как в первые дни) продолжают беспокоить.


Задачи этого периода – помочь сокращению матки (для этого женщина должна принимать лекарства, способствующие ее сокращению) и отрегулировать кормление ребенка. Ребенка кормят по требованию (голодному крику), правильно прикладывая к груди (ребенок должен захватывать сосок вместе с ареолой). Если ребенок привыкнет неправильно захватывать сосок, то он будет постоянно голодным, а соски матери будут травмироваться.


Через две недели при нарастающей двигательной активности женщины (ребенок не дает ей расслабляться) постепенно восстанавливаются функции внутренних органов и гормональный фон. Но ткани родовых путей еще полностью не восстановились, поэтому женщина должна тщательно соблюдать личную гигиену и не переохлаждаться (профилактика воспалительных процессов). Физические нагрузки в первые два месяца после родов противопоказаны – снижение лишнего веса лучше оставить на потом. Но рациональное питание ей и ребенку не повредит: из пищи должны быть исключены жирные сорта мяса, сладости, сдоба, копченые, острые и жареные блюда.

Карпа С.А.


Гипертоническая болезнь опасна своими кризами (внезапными повышениями артериального давления), негативным воздействием на стенки сосудов всех органов, в том числе жизненно важных. Кроме того, она часто сочетается с атеросклерозом и ишемической болезнью сердца, может провоцировать инфаркты и инсульты, поэтому является заболеванием, лечить которое необходимо.

Обычно эссенциальная гипертензия (первичная или истинная) обнаруживается при случайном измерении давления во время медицинского осмотра. Врач назначает обследование и лечение, рекомендует двигательный режим и диету, однако только от пациента зависит дальнейшее качество его жизни, и большое значение в этом отводится изменению принципов питания.

Снижение употребления натрия

Повышенное употребление натрия является причиной развития эссенциальной гипертензии в тридцати процентах случаев. Натрий содержится в копченостях, соленьях, маринадах, колбасах — во всех продуктах, которые готовятся с использованием поваренной соли, так как соль — это и есть натрий практически в чистом виде (натрия хлорид).

При легком и среднетяжелом течении употребление соли снижают до 4 граммов в сутки (менее одной чайной ложки), что достигается методом досаливания в тарелке не соленых во время приготовления блюд. При этом лучше пользоваться не обычной поваренной солью, а морской или обогащенной калием и магнием.

При тяжелой гипертонии курсами назначается полностью бессолевая диета, а вкус блюдам придают при помощи лаврового листа, укропа, петрушки, аниса, кинзы, гвоздики, кислых ягод, например, рябины. Полностью на длительное время нельзя исключать прием натрия, так как он является необходимым минералом в жизнедеятельности человека.

Повышение употребления калия, магния и кальция

Применение некоторых гипотензивных средств приводит к гипокалиемии, что очень вредно для организма и может проявиться нарушениями ритма сердца. Поэтому пациент обязательно должен употреблять в пищу продукты, богатые калием: картофель (особенно запеченный с кожурой), бананы, свекла, брюссельская капуста, чернослив, томаты, дыня, апельсины и молоко.

Магний благотворно влияет на нервную систему и сосудистые стенки, повышает устойчивость миокарда к кислородному голоданию, его много в бобовых, орехах, свекле, кураге, петрушке и молоке.

Кальций необходим для правильной работы сосудов, его много в репе, шпинате, простокваше, молоке и брокколи.

При варке овощей микроэлементы переходят в воду, поэтому предпочтительный способ приготовления – запекание или на пару.



Многим женщинам знакомо это состояние: раздражает любой пустяк, малейшее замечание вызывает водопад слез… В общем, вся наша полосатая жизнь на пару дней приобретает стойкий мрачный тон. И виной всему этому — предменструальный синдром. Можно ли, а главное, нужно ли с ним бороться? Конечно, нужно! Прежде всего, чтобы свое душевное равновесие поддержать да и окружающих не травмировать. Самым простым способом облегчить женскую долю на время ПМС является специальный режим питания!

Возрастание аппетита — естественное явление для женщины в это время. Усиление аппетита происходит из-за снижения выработки гормонов, ответственных за чувство насыщения. Что и говорить, резко возросший аппетит способен омрачить жизнь любой женщине!

Чтобы немного отрегулировать этот процесс, сделать голод менее ощутимым для женского организма, советую обратить внимание на принципы питания при ПМС.

Принципы питания во время ПМС:
1. Частое, дробное, питание — не менее пяти приемов пищи через 3—3,5 часа.
2. Ограничение количества в рационе животных жиров (например, сливочного масла).
3. Ограниченное потребление продуктов, которые провоцируют задержку жидкости в организме (острая и соленая пища, шоколад, чай и крепкий кофе).
4. Поменьше продуктов, оказывающих специфическое воздействие на желудочно-кишечный тракт, способных нарушать его правильное функционирование: алкоголя и молочных продуктов — таких, как молоко в натуральном виде, кефир, ряженка, простокваша. Вместо них в питание можно включать йогурты, творог, топленое молоко.
5. Побольше овощей и фруктов в рационе.
6. Обязательно используйте продукты, содержащие большое количество железа. Лучше всего, если это будут нежирное мясо (говядина, телятина, филе птицы, постная свинина), орехи, яйцо (желток и белок), гречневая крупа. Можно в это время включать в рацион гранаты, единственное — стоит помнить об их закрепляющем эффекте и, соответственно, не переусердствовать с употреблением.

Меню на время ПМС
В качестве завтрака оптимальный вариант — каша, мюсли с добавлением либо сухофруктов, либо орехов. На второй завтрак ешьте свежие фрукты (ягоды) или орехи.
На обед хороши овощной суп, кусочек отварного мяса (запеченного, приготовленного на пару или гриле) в сочетании с овощным гарниром.

Если испытываете сильное чувство голода, можно поделить гарнир так: пусть половину его составляет каша, остальная часть — овощи.

Во второй половине дня можно выпить сок, не очень сладкий, лучше с мякотью, оптимально — свежевыжатый.

Ужин должен быть питательный и в то же время легкоусвояемый. Лучше всего, если это будет рыбное блюдо в сочетании с овощами или омлет (можно с сыром) плюс овощи как в натуральном виде, так и в виде салата либо отварные, в зависимости от сезона или вкусовых пристрастий.

Гневливость, слезливость, раздражительность — обычные симптомы предменструального синдрома. Но с ними тоже можно побороться! Поможет нам в этом тоже питание. Для этого включайте в свой рацион бананы, киви, финики, сыр, овсяную кашу и орехи. Такие продукты — источники витаминов, глюкозы и веществ, которые способствуют выработке серотонина — гормона счастья, тем самым обеспечивается уход от негативных эмоций и резкой смены настроения.

Как бороться с ПМС
Можно принимать поливитаминные комплексы, которые содержат в своем составе витамины группы В, в частности В, и В, Е, а из минералов—магний, калий и фосфор. Здесь важно их благотворное влияние на организм: например, витамины группы В укрепляют нервную систему, делают ее более устойчивой к изменениям окружающей среды, а магний в сочетании с калием укрепляют сердечнососудистую систему.

Исправляем вкус
Если хочется чего-то вредного (жирного, сладкого, острого), то можно не бороться с этим желанием и съесть кусочек соленого огурца или поджаренного мяса. Но, конечно, всегда нужно помнить о разумности порций, не есть на ночь и не заедать продукты большим количеством соуса, кетчупа и майонеза.

Кроме того, каждая женщина знает: когда проходит предменструальный синдром, организм восстанавливается и, если были небольшие отклонения от правильного питания, то все это можно откорректировать в последующие дни.



«Эликсиром жизни» называли на Руси одуванчик. Травники использовали его в основном для лечения желудочно-кишечного тракта и в качестве средства, возбуждающего аппетит. Но в действительности спектр недугов, при которых может помочь одуванчик, чрезвычайно широк.
В народной медицине одуванчик применяют при повышенном давлении, малокровии, при восстановлении после инсульта, для улучшения обмена веществ, а также в качестве успокоительного и снотворного средства.

Листья одуванчика благотворно действуют на почки, поджелудочную железу и селезенку. Это растение эффективно очищает печень, поэтому в Китае и Индии его издавна используют для лечения практически всех болезней печени, включая гепатит и желтуху, а также при кожных болезнях: фурункулезе, кожных сыпях, угрях. Одуванчик лекарственный считается одним из основных средств для профилактики болезней старения и лечения злокачественных опухолей. Также на Востоке считают, что одуванчик, очищая печень и весь организм от токсинов, благотворно влияет и на настроение человека.
Богат минеральный и витаминный состав всех частей одуванчика. По количеству фосфора его листья превосходят зелень обычных листовых овощей, также они содержат ценный йод. Растение богато витаминами С, Е, В1, В2, Р, РР и каротином. Корень одуванчика накапливает инулин, необходимый при заболевании диабетом, причем максимальное количество инулина содержится в корне в октябре, а минимальное — весной, в марте.
Для очищения организма порошок сушеных корней одуванчика принимают 3 раза в день совсем понемногу — на кончике ножа.

При гастритах, заболеваниях печени и желчного пузыря, почек и мочевого пузыря чрезвычайно полезны корни одуванчика. 10 г измельченных корней одуванчика залейте стаканом кипяченой воды, настаивайте в течение 2 часов, процедите. Пейте по 50 мл настоя за полчаса до еды 4 раза в день.

При гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока, фурункулезе и кожных сыпях помогут листья и корни одуванчика лекарственного. Возьмите 30 г смеси сушеных листьев и корней (корни предварительно измельчите), залейте литром воды, доведите до кипения, затем кипятите на медленном огне в течение 15 минут, 45 минут настаивайте, процедите. Пейте по 100 мл отвара 3 раза в день до еды.

При геморрое: 2 ст. ложки измельченного корня одуванчика лекарственного залейте стаканом холодной кипяченой воды, дайте настояться 8 часов, процедите. Пейте по 100 мл 4 раза в день перед едой.

Чтобы избавиться от бородавок и мозолей, их можно смазывать свежим соком, содержащимся в стебле одуванчика, 4-6 раз в день.

Для очищения крови, при пищевой аллергии полезен настой из корня одуванчика: возьмите в равных частях измельченные сухие корни одуванчика и лопуха. Вечером залейте 2 ст. ложки сбора 3 стаканами воды и дайте настояться в течение ночи. Утром смесь покипятите 10 минут, затем такое же время настаивайте и процедите. Пейте по полстакана 4 раза в день до еды и на ночь.

При злокачественных новообразованиях: 6 г сухого измельченного корня одуванчика залейте 200 мл воды, кипятите 10 минут, настаивайте 20 минут, процедите. Принимайте по столовой ложке до еды.

Возьмите 10 распустившихся цветков одуванчика, подержите их в меде и съешьте. Так делайте 3 раза в день, можно в течение всего лета. Особенно полезны те цветы, на которых побывали пчелы.

При запорах поможет настой: возьмите 1 ст. ложку листьев одуванчика и 2 ст. ложки листьев крапивы, залейте 300 мл крутого кипятка, настаивайте 40 минут в закрытой посуде, процедите. Принимайте во второй половине дня в два приема.

При ревматизме и подагре чайную ложку листьев одуванчика заварите стаканом кипятка; настаивайте, укутав, втечение часа, процедите. Принимайте по 1/4 стакана настоя за полчаса до еды 4 раза в день.

При ожогах и пролежнях 5-10 г измельченных корней и листьев одуванчика следует настоять на 50 мл растительного масла в течение 10 часов, процедить, использовать наружно.

При атеросклерозе, для удаления избыточного холестерина приготовьте сбор трав: одуванчик лекарственный — 2 части, вероника лекарственная — 1, душица — 1, мята перечная — 3, клевер луговой — 5. Залейте б ст. ложек сбора 2 л кипятка, дайте настояться 15-20 минут. Принимайте по 100 мл настоя 6 раз в день в течение 24 дней, а затем по 60 мл б раз в день в течение б месяцев. Престарелым людям, страдающим атеросклерозом, длительно болеющим и ослабленным, этот сбор поможет укрепить силы.

При язвах и плохо заживающих ранах рекомендуют прикладывать чистые листочки одуванчика для быстрейшего заживления.

При образовании камней в желче- и мочевыводяших путях, а также при ревматизме и артрите поможет сбор из корня одуванчика и листа березы, взятых в равных частях. Столовую ложку сухой измельченной смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте на водяной бане 15 минут, охладите, процедите. Принимайте по столовой ложке за 15 минут до еды 3 раза в день.



Чтобы здоровье было в порядке, воспользуйтесь советами, которые медики, психологи, диетологи разработали специально для женщин на каждый месяц нового года. Но не спешите выполнять их все сразу. Следуйте совету каждого месяца, постепенно прибавляя к ним остальные.

Январь: меньше стрессов! Разволновались? Несколько раз глубоко вздохните и выдохните, расправьте плечи и дыши-. те ровно. Оказывается, прямая спина и правильное дыхание — отличный способ борьбы со стрессом и депрессией.

Февраль: медленно вставайте с постели по утрам. Нет, мы не призываем вас опаздывать на работу. Просто обязательно несколько раз потянитесь в кровати, медленно выгибая спину. Эти плавные движения помогут быстрее проснуться, укрепят суставы, подарят хорошее настроение.

Март: ходите спиной вперед. Хотя бы раз в неделю попробуйте так прогуляться по своей квартире в течение пяти минут. Отличная зарядка для всех групп мышц.

Апрель: не доезжайте до работы одну остановку. 20 минут в день ходьбы пешком продлевают жизнь на год.

Май: вечером сократите количество углеводов на вашем столе. Откажитесь за ужином от макарон, картофеля, мучного, сладостей. Иначе лишние килограммы вам обеспечены. Во время отдыха и сна обмен веществ замедляется, сжигается меньшее количество гликогена — продукта расщепления углеводов.

Июнь: завтрак, обед и ужин начинайте с салатов. Они богаты клетчаткой. Она тормозит поступление в кровь углеводов, тем самым способствуя сжиганию жира и снижению веса.

Июль: больше двигайтесь. Лето — прекрасная возможность привести себя в форму. Прогулки по лесу, купание, легкая зарядка — то, что вам надо.

Август: с удовольствием занимайтесь домашними делами после еды. Конечно, после сытного обеда так и тянет прилечь. Не делайте этого. Вымойте посуду, уберите со стола. Такие привычные дела помогут буквально за 15 минут потерять примерно 40 калорий.

Сентябрь: купите домой цветы в горшках. Они выделяют фитонциды — своего рода растительные антибиотики, убивающие бактерии, а также эфирные масла, освежающие воздух. Это поможет вам повысить иммунитет.

Октябрь: когда смотрите телевизор, займитесь спортом. Например, даже не вставая с любимого дивана, разводите руки в стороны, тяните их вверх, нагибайтесь вперед.

Ноябрь: ходите в гости. Общительные, дружелюбные люди болеют в два раза реже, чем нелюдимы.

Декабрь: чаще смейтесь. Смех удивительным образом повышает защитные свойства нашего организма и даже помогает сжигать калории.





ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ © 2012-2017 Все права защищены. Powered by ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ
Копирование материалов разрешено при условии установки ссылки на ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

Яндекс.Метрика  
http://womansheaalth.ru/