Главная Гинекология Гастроэнтерология Дерматология Гематология Аллергология Акушерство Венерология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНОК КРАСОТА ОТНОШЕНИЯ ДОМ Похудение Косметология Работа Отдых Звезды
Популярное на сайте
Психология
Мы — глазами мужчин-сослуживцев

Мы — глазами мужчин-сослуживцев

Говорят, что женщины и мужчины — существа с различных «планет». Проявляется это во всем — в любви, в отдыхе и даже в работе. Замечено, что представители разных полов общаются на разных языках, по-разному принимают решения, и отношение к
31.05.18

Почему мужчины нас не понимают?

Почему мужчины нас не понимают?

Когда женщина задается вопросом, как влюбить мужчину, она перебирает все возможные варианты логического воздействия. Но, иногда, упускает важную деталь, которая состоит в том, что мужчины совсем иначе воспринимают окружающий мир и часто просто не
15.01.18

Держи дистанцию на работе

Держи дистанцию на работе

Если ты привыкла, что дома и в институте тебя все любили, это не значит, что и на работе должно быть так. Сокращение дистанции коллеги могут расценить как панибратство и начнут несерьезно относиться и к твоим профессиональным качествам. С другой
24.12.17

МЕДИЦИНА
Для чего принимают аципол в таблетках

Для чего принимают аципол в таблетках

Аципол в таблетках – удобная форма лекарственного препарата для взрослых, тогда как для детей больше подойдет аципол во флаконах или капсулах. Тем не менее, и детям можно давать таблетки, предварительно измельчив их и растворив в воде. Таблетки
28.09.18

диетическое плато Вы выбрали подходящую диету, чтобы похудеть до желаемого веса. Вы попрощались со старыми привычками питания, и даже отказались от любимых блюд и продуктов. И вот уже заметны первые плоды самозабвенного соблюдения диеты. Тело наконец оценило ваши жертвы и отреагировало на диету - вы теряете вес! Вы почти достигли заветной цели - вас отделяет от нее всего несколько килограммов. Тяжелый труд и отказ от гастрономических радостей жизни наконец-то будет вознагражден!


Итак, еще одно небольшое усилие - и исчезнут последние три-пять килограммов. И вдруг вы прекращаете терять вес, а стрелка весов предательски замирает на одной и той же отметке... Снижение веса буквально останавливается или предельно замедляется, так что становится незаметным.


Дело в том, что сначала организм избавляется не только от жира, но и от воды. Кроме того, обычно все начинают худеть с большим энтузиазмом, но потом постепенно теряют интерес и перестают строго следовать намеченному плану. В диетологии существует понятие «диетическое плато», когда даже на фоне диеты вес замирает. На этой стадии вы не прибавляете в весе, но и не теряете его. «Диетическое плато» встречается гораздо чаще, чем принято считать. Через эту стадию рано или поздно проходят почти все, кто соблюдает диету.


Причины «диетического плато»


В течение первых нескольких недель реакция организма на диету воодушевляет - вы довольно быстро теряете килограммы. Организм подстраивается под новый режим и рацион питания. В это время потребление калорий остается низким, а обмен веществ ускоряется, что и приводит к стремительной и стабильной потере веса. Стадия «плато» наступает тогда, когда организм уже перестроился и «привык» к новому режиму. Диета больше не является для него неожиданным потрясением. Теперь организм настроен на сжигание меньшего количества калорий - ведь сократилось их потребление; для сохранения энергии замедляется обмен веществ. В этот время потеря веса замедляется или прекращается вовсе. Ни диета, ни изнурительные занятия в фитнес-клубе не приносят желаемых результатов. Теперь сбросить оставшийся лишний вес будет тяжело.


Вы уверены, что достигли «диетического плато». Когда вы замечаете, что в течение недели (или даже нескольких недель) стрелка весов не сдвинулась ни на одно деление, не отчаивайтесь и не сдавайтесь. Если вы прекратите соблюдать диету в этот момент, быстро наберете потерянные с таким трудом килограммы и вернетесь к тому, с чего начинали. С другой стороны, если вы внесете в диету некоторые изменения, то быстрее достигнете заветной цели.


Фазу «диетического плато» переживают люди, часто соблюдающие различные диеты, причем переживают несколько раз в течение выбранной программы снижения веса. Главное - помнить, что «плато» - не постоянное явление, а лишь временная ситуация, переходный этап.


Возможные факторы «диетического плато»


Меньшая активность организма при тех же нагрузках: выполнение привычных упражнений с меньшей активностью - один из важных факторов «диетического плато». Многие уверены, что достаточно просто заниматься фитнесом, а интенсивность занятий не имеет значения. Как правило, они не занимаются спортом, помогающим сжигать калории или даже ускорить замедленный обмен веществ.


Недостаточное питание: чувство апатии, раздражительности или безразличия, которые сопровождают постоянное недоедание на диете, - верные сигналы, свидетельствующие об остром недостатке питательных веществ, от чего страдает не только тело, но и ум. Как правило, люди, соблюдающие диету, твердо уверены: чем меньше ешь - тем лучше. Заинтересованные в получении быстрого и видимого результата, они начинают все чаще отказываться от пищи. Организм, лишенный самых необходимых питательных веществ, как будто впадает в летаргический сон. Как следствие, замедление обмена веществ. Поскольку организм не получает «топлива», необходимого для поддержания жизнедеятельности, процесс снижения веса замедляется или останавливается. Поэтому очень важно понимать важность потребления количества калорий, достаточного для оптимального веса. Более того, если такое добровольное голодание затянется, уровень сахара в крови поднимается, что приводит к усилению аппетита. Результат - увеличение потребления пищи и возвращение к исходному весу.


У женщин на ожидаемые результаты диет и различных программ похудения в немалой степени влияют гормоны, принимаемые лекарственные препараты и особенности менструального цикла. К другим распространенным факторам возникновения «диетического плато» относятся замедленный обмен веществ, пониженное/повышенное содержание сахара в крови (инсулин-зависимость), токсические перегрузки, эндокринные заболевания, прием определенных лекарств, пищевая аллергия и стресс.

Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.


Скипидарные омолаживающие ванны для похудения Впервые применил скипидарные ванны в начале ХХ века русский врач А.С.Залманов, который считал, что основа правильного обмена веществ - чистые капилляры (мелкие кровеносные сосуды). Именно для раскрытия капилляров и очищения их от шлаков и предназначались скипидарные ванны Залманова. Их применяли для лечения многих заболеваний, но знаменитыми они стали из-за своего его эффекта.


Скипидар и особенности его действия на организм


Скипидар - это эфирное масло, которое получают путем перегонки смолы из сосны обыкновенной, которую называют еще живицей. Очищенный скипидар - это прозрачная бесцветная жидкость с характерным запахом и жгучим вкусом, не растворяется в воде, только в спирте, эфире и некоторых других веществах.


При местном воздействии скипидар оказывает местнораздражающее действие, что в свою очередь вызывает небольшой противовоспалительный и обезболивающий эффект. Кроме того, скипидар обладает обеззараживающими свойствами.


Омолаживающие ванны А.С. Залманова


Капилляры пронизывают все наше тело и если они не могут активно работать (расширяться и суживаться), то нарушаются обменные процессы. Происходит это потому, что в процессе жизнедеятельности капилляры забиваются шлаками, в них нарушается ток крови, клетки перестают получать кислород и питательные вещества и погибают. Именно на этом была построена теория Залманова, который изобрел специальный скипидарный раствор для ванн (белый и желтый), который мягко действовал на всю поверхность кожи, восстанавливая кровоток и усиливая обновление клеток кожи, что и вызывало омолаживающий эффект. Скипидарные ванны укрепляют и оздоравливают организм, нормализуют артериальное давление, успокаивают нервную систему, повышают защитные силы организма, способствует сбрасыванию лишнего веса и омолаживают кожу.


В настоящее время для проведения скипидарных ванн выпускается специальный препарат - скипофит.


Виды скипидарных ванн


Скипидарные ванны Залманова бывают желтые, белые и смешанные. Лечебно-профилактическое действие скипидарных ванн обеспечивается раскрытием капилляров с помощью белой эмульсии и затем их очищение от шлаков желтым раствором.


  • Белый раствор - это эмульсия, скипидар полностью растворяется в воде ванны, вызывая ритмичные сокращения и расширения капилляров (тренинг), способствует нормализации пониженного артериального давления, увеличение притока кислорода и питательных веществ к тканям и органам.

  • Желтые ванны - это раствор, в котором скипидар смешан с касторовым маслом и олеиновой кислотой. Олеиновая кислота, всасываясь внутрь тела через кожу, расширяет кровеносные сосуды, нормализует обмен веществ, продукты же обмена удаляются из организма вместе с потом. Желтый раствор снижает артериальное давление рассасывает отложения солей в суставах.

  • Смешанные ванны соединяют в себе особенности действия желтого раствора и белой эмульсии. При этом смесь можно подобрать в соответствии с состоянием здоровья того или иного человека. Также индивидуально подбирается и частота применения ванн. Смешанные ванны вызывают расщепление и выведение жиров, снятие усталости.

  • Для похудения можно использовать все три разновидности скипидарных ванн, какая конкретно ванна подойдет вам, определит врач-физиотерапевт. Так как скипидарные ванны способствуют активизации обменных процессов, то эффект похудения будет, но не слишком выраженный. Скипидарные ванны для похудения стоит применять только как дополнительный метод.


    Как приготовить скипидарную ванну для похудения


    Для похудения чаще используются смешанные ванны. Готовятся они индивидуально, доза любой смеси начинается с минимальной (в соответствии с инструкцией) и постепенно повышается до переносимого уровня (под наблюдением специально обученного медицинского работника).


    Скипидарную смесь выливают в небольшую емкость с горячей водой, тщательно перемешивают, выливают в ванну, опять тщательно перемешивают, измеряют температуру ванны (около 36° С) и только тогда начинают процедуру. Время приема ванны - 15 минут, но начинать нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время. Участки тела повышенной чувствительности (промежность, подмышечные впадины) можно смазать вазелином. На курс обычно достаточно 15-18 ванн, которые можно принимать каждый день или через день. После ванны (ополаскиваться под душем не нужно) человек должен завернуться в полотенце и около часа отдохнуть, хорошо укрывшись. Можно при этом выпить чашку чая с липой и малиновым вареньем (эффект потоотделения и выведения шлаков усилится).

    Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.


    убрать живот и бокаСледить за красотой фигуры – дело хлопотное: важно не просто снизить вес, а добиться стройности тела, гармоничных пропорций. Ни одна фотомодель мира не бывает полностью довольна своей фигурой, это и заставляет постоянно заниматься йогой, фитнесом, аэробикой. Многим ли занятым людям удается найти свободное время для регулярных посещений тренажерных залов? Убрать живот и бока и дома нетрудно, если знать комплекс упражнений и систематически, ежедневно самостоятельно их выполнять.


    Комплексный подход


    Добиться стройности фигуры в короткие сроки вполне реально, если будет разработан комплексный подход к решению этой задачи. Как и при постановке любой цели, важно указать, какой вес нужно достичь за какой период, сколько сантиметров важно убрать из проблемных мест. Непременно следует завести дневник тренировок и диеты, куда ежедневно нужно записывать параметры и краткие комментарии о психологическом состоянии при достижении поставленной цели.


    Чтобы добиться желаемого результата, нужно выбрать самый эффективный комплекс упражнений для живота и боков, включить его в свою ежедневную гимнастику. При этом важно слушать и слышать собственное тело: как оно отзывается на новые занятия, где идет протест, зажим, а какие упражнения выполняются легко, комфортно. Вторым важным шагом для достижения результата - плоского живота и округлых бедер - является подбор сбалансированной диеты. Режимов питания с ограничением жиров, углеводов, белков, жидкости огромное множество. При выборе своей диеты следует учитывать общее состояние организма, возраст и влияние экологических факторов в зоне проживания.


    Быстрого результата в деле избавления от ненавистных сантиметров и килограммов можно добиться и с помощью лечебного корректирующего массажа, проведенного профессионалом. Ароматерапия, иглоукалывание, плавание, теннис, восточные танцы, занятия йогой могут помочь в достижении цели по формированию тела.


    Упражнения для живота и бедер


    Одним из самых эффективных упражнений для того, чтобы лишние сантиметры ушли из области талии и бедер, является «всадница». При выполнении этого комплекса значительно повышается иммунитет, в короткие сроки излишки жира уходят с боков. Если выполнять это упражнение три раза в день по три подхода, можно забыть о любых инфекционных и простудных заболеваниях, приобретя при этом красивые формы.


    Стойка: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх, над головой, ладони вместе. Спокойный вдох через нос, глубокий, энергичный выдох ртом со звуком. При этом полезно представлять как все ненужное, лишнее вместе с выдохом покидает тело. Живот втянут, медленное приседание до положения сидящего на скамье, бедра параллельны полу, руки максимально вытянуты вверх и сомкнуты в ладонях. Задерживая дыхание, важно удержать позу насколько возможно (от 5 до 20 секунд), затем медленно выпрямиться, опустить руки по сторонам и стоя, спокойно вдохнуть. Повторить три раза.


    Еще одно очень эффективное упражнение для бедер и боков проводится в положении лежа на полу, при этом оно отлично стимулирует мышцы живота. Руки за головой, колени согнуты, нужно правым локтем дотронуться до левого колена и наоборот – левым локтем до правого колена. Поначалу сделать это будет сложно, однако сразу насиловать собственное тело не следует: оно должно быть предельно растянуто и подготовлено к занятиям. С этой целью проводятся предварительные разминки, разогрев тела. Повторять упражнение нужно 10-30 раз, с каждым разом выполнять его будет проще и легче, поскольку будет уходить лишние сантиметры с боков и живота.


    Упражнения на тренировку косых мышц живота: из положения стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, правым локтем нужно дотронуться до поднятого левого колена, поменять руку и колено. Повторить упражнение по 10-30 раз. Подобных упражнений множество, необходимо их периодически менять, работая с другими группами мышц.


    Питание и водный режим


    При введении комплекса упражнений в свою ежедневную тренировку следует придерживаться определенных правил питания. Диетологи рекомендуют формировать свой ежедневный рацион, исходя из формулы: каждый день еда должна содержать 55% углеводов, 30% белков и 15% жира. Каждый грамм углеводов задерживает в организме три грамма воды, все низкоуглеводные диеты основаны на этом принципе. При этом теряется не лишний жир, а вода, происходит обезвоживание организма, старение клетки. Именно поэтому ежедневно необходимо пить чистую воду в объеме тридцать миллилитров на один килограмм веса тела.


    При этом в период проведения диеты необходимо полностью отказаться от курения и алкоголя, снизить или вовсе исключить из рациона сладкие и жирные, острые блюда. Лучший выбор для здорового организма – гречневая, кефирная, рисовая или фруктовая диеты. Перед проведением любой диеты или в начале разработки комплекса упражнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Самый главный принцип в этом непростом деле – не навредить организму, не нанести непоправимый ущерб здоровью, иначе какой смысл в красивой оболочке с уродливой начинкой.

    Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.


    Способы снижения веса Желание женщины поддерживать свой вес в норме может быть вызвано не только стремлением соответствовать модельным параметрам, но и простой заботой о своём здоровье. Грамотное сбалансированное питание и физические нагрузки по праву считаются лучшими методами борьбы с набранными килограммами. Среди нетрадиционных способов снижения веса: аромотерапия, фитотерапия, астрология, лунная диета и фэн-шуй.


    Ароматерапию можно рассматривать как один из эффективных способов снижения веса. Если вы скептично настроены по отношению к ароматическим маслам, то используйте их как дополнительное средство к диетам и физическим нагрузкам. Эфирные масла можно добавлять в специальные средства и втирать в кожу во время массажа проблемных зон тела, добавлять в воду при приёме ванн и даже принимать внутрь. Для похудения выбирайте эфирные масла, которые нормализуют обмен веществ и действуют как мочегонные. Для этой цели подойдут можжевеловое, кипарисовое и апельсиновое масла. Кроме того, ароматерапевты рекомендуют вдыхать масла, которые помогают снизить аппетит. Просто вдыхайте приятный аромат эфирного масла из открытого флакона, делайте каждой ноздрёй 3-4 вдоха. Чтобы избежать переедания можно воспользоваться этим способом перед едой. Специалисты советуют запахи мяты, ванили и корицы.


    Фитотерапия - это ещё один способ, который стоит взять на вооружение желающим похудеть. Недаром в состав чаёв и пищевых добавок для похудения, которые заполонили полки аптек, входят лечебные травы. Используйте травы, которые растут в вашем регионе и в привычном для вас климате. Специалисты отмечают преимущество отечественных трав, на наш организм они оказывают более эффективное воздействие, чем заморские. Сбор для снижения веса вы можете приготовить самостоятельно в домашних условиях. Возьмите по одному растению различного действия, смешайте их. Столовую ложку смеси из нескольких трав залейте 200 г воды, выдержите на пару в течение 15-20 минут, дайте настояться. Отвар доведите до большего объема, разбавляя кипячёной водой. Принимайте отвар по 100 мл перед едой 2-3 раза в день в течение двух месяцев. Подобные отвары рекомендуется пить во время диеты или при проведении разгрузочных дней. О том, использование каких трав пойдёт на пользу именно вашему организму, посоветуйтесь с врачом, опытный специалист поможет вам составить индивидуальный сбор для похудения.


    Известно, что луна влияет на множество процессов, происходящих на земле. Влияние луны на организм человека и на его самочувствие велико. Если прислушаться к знакам, которые даёт нам луна, то всего за неделю можно похудеть на 3-4 килограмма. В период полнолуния диета должна быть направлена на выведение лишней жидкости из организма, такая диета длится 24 часа. В период зарождения новой луны диета стимулирует расщепление жиров и очищает организм от токсинов, длительность этой диеты 36 часов. Более серьёзная лунная диета может длиться 6 дней. Понять процессы, происходящие в организме человека под воздействием луны не сложно. Когда на небе полная луна, вода из межклеточного пространства уходит внутрь клеток. Когда луна превращается на небе в тонкий месяц, вода из клеток возвращается в ткани.


    Астрология может помочь не только заглянуть в будущее, но и снизить вес. Астрологи полагают, что гороскоп человека влияет на его здоровье и рекомендуют учитывать этот факт при выборе системы питания. Все знаки зодиака астрология делит на мужские и женские. К мужским знакам относятся: Овен, Близнецы, Лев, Весы, Стрелец, Водолей. Специалисты рекомендуют им питаться строго по графику, чётко определив для себя время завтрака, обеда и ужина. Это связано с тем, что у представителей мужских знаков активный обмен веществ, даже после основательного приёма пищи чувство голода возвращается очень быстро. Постоянные перекусы грозят обернуться лишними килограммами, поэтому с ними необходимо бороться, а питание по графику - отличный выход из ситуации. К женским зодиакальным знакам относятся: Телец, Рак, Дева, Скорпион, Козерог, Рыбы. Для этих знаков характерен медленный обмен веществ, для улучшения которого астрологи рекомендуют принимать пищу тогда, когда они реально почувствуют голод, а не по строгому расписанию.


    Согласно теории фэн-шуй лишний вес у человека появляется тогда, когда в его жизни становится много лишнего и ненужного. Помимо набранных килограммов, это могут быть вещи и предметы, беспокойные мысли и необдуманные поступки. Первый шаг на пути к похудению - избавление от всего ненужного. Просто избавьтесь от старых книг, давно вышедшей из моды юбки, поношенных сапог, битых чашек и прочих вещей, которыми захламлены полки в шкафах. Проделав эту работу, вы почувствуете, как постепенно начинает снижаться ваш вес - вот теперь настало время отправиться в фитнес клуб и пересмотреть свой режим питания.

    Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.


    уменьшить аппетитЛишний вес – это не только немодно, он еще и плохо для здоровья человека, прежде всего, тем, что появляется лишняя нагрузка на сердце. Поэтому многие пытаются похудеть, но, как правило, препятствием на этом пути является аппетит. Именно он сводит на нет все усилия после того, как был совершен «подвиг» со сбрасыванием нескольких килограммов при помощи жесткой диеты.


    Почему появляется повышенный аппетит


    Причин повышенного аппетита может быть много. Но чаще всего повышенный аппетит бывает следствием психологических проблем. Еда становится одновременно заменителем счастья и успокаивающим средством. Вначале повышенный аппетит «нападает» на человека только в стрессовых ситуациях, но со временем он становится постоянным спутником человека. То есть формируется невроз, состояние при котором нормализуется при помощи еды. Это формирует у больных постоянное чувство вины, которое заставляет их удалять съеденное при помощи рвоты и регулярно сидеть на диетах. Это уже заболевание, которое носит название булимии и оно еще более отягощается, если есть какие-то проблемы со стороны эндокринной системы или желудочно-кишечного тракта.


    Но булимия бывает далеко не у всех, а повышенный аппетит беспокоит многих, что чаще всего бывает связано с неправильными пищевыми привычками. Повышенный аппетит может появиться и при недосыпании, когда человек ощущает недостаток энергии и зябкость.


    Что нужно сделать для того, чтобы уменьшить аппетит


    Прежде всего, если появились выраженные проблемы с аппетитом и это напоминает уже булимию, нужно обратиться к врачу, провести обследование и лечение. А людям с обычными проблемами могут помочь следующие советы:


  • отрегулировать свой день, принимать пищу по часам, небольшими порциями, устраивая между завтраком, обедом, полдником и ужином небольшие перекусы в виде фруктов, орешков и семечек, сознательно подавляя таким образом свой аппетит;

  • ни в коем случае не придерживаться жестких диет – это прямой путь к булимии и другим проблемам с психикой; нужно твердо знать основные принципы рационального питания и придерживаться их; помните: если в питании недостаточно каких-то компонентов, то человек начинает испытывать чувство голода;

  • за полчаса до еды можно выпить стакан воды – это разбавит желудочный сок и снизит чувство голода; воду нельзя заменять соком (даже свежевыжатым) – сок стимулирует аппетит;

  • начинать еду лучше с салата из свежих овощей и фруктов; есть нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу – насыщение наступает не сразу, а только через 20-30 минут;

  • высыпаться – для каждого человека время сна индивидуально, кому-то нужно 8-9 часов для того, чтобы выспаться, а кому-то достаточно и 5-6 часов;

  • вести активный образ жизни и как можно больше времени проводить на свежем воздухе – это нормализует обменные процессы, а значит, и аппетит;

  • избегать стрессов, а если это совсем уже невозможно, нужно научиться справляться с ними не при помощи еды, а другим способом; лучше, если этим способам вас научит психотерапевт, но кое-что можно сделать и самим.

  • Можно ли для подавления аппетита принимать какие-то лекарственные средства? Только по назначению врача – как правило, это сильные психотропные средства, которые подавляют центры в головном мозге, отвечающие за аппетит. Они имеют много противопоказаний и поэтому продаются в аптеках только по рецепту врача. Китайские БАДы, которые рекламируются как чисто растительные вещества, принимать не стоит – они могут быть опасными для жизни, так как иногда содержат сильнодействующие препараты, наличие которых не указывается на упаковке.


    Народные средства для уменьшения аппетита


    Для подавления аппетита можно применять испытанные народные средства:


  • три зубчика чеснока натереть на терке, залить литром кипяченой воды комнатной температуры, поставить в темное место на сутки, принимать по столовой ложке за 30 минут до еды;

  • за 30 минут до еды можно съесть небольшой листик алоэ;

  • стакан промытого овса залить литром холодной воды, довести до кипения, прокипятить 10 минут, остудить, процедить и пить в течение дня;

  • две чайных ложки сухих измельченных корней девясила вечером положить в термос, залить стаканом кипятка, настоять в течение ночи, процедить и пить по четверти стакана за 30 минут до еды.
  • Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.


    loading...
    ПИТАНИЕ
    Здоровый завтрак

    Здоровый завтрак

    Здоровый завтрак заряжает нас энергией на целый день. Всегда начинайте день с завтрака и ведите здоровый образ жизни! Завтрак на ходу или его отсутствие - это не выход даже в том случае, если ваш день расписан по минутам или вы стремитесь сбросить
    27.12.17

    loading...


    ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ © 2012-2018 Все права защищены. Powered by ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ
    Копирование материалов разрешено при условии установки ссылки на ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

    Яндекс.Метрика  
    http://womansheaalth.ru/