Главная Гинекология Гастроэнтерология Дерматология Гематология Аллергология Акушерство Венерология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНОК КРАСОТА ОТНОШЕНИЯ ДОМ Похудение Косметология Работа Отдых Звезды
Популярное на сайте
Психология
Путь к успешной карьере

Путь к успешной карьере

Как известно, в бизнесе, политике успешнее реализуется тот человек, кто умеет работать с людьми. Всех, кто многого достиг, отличает одно качество — великолепное знание людей и умение взаимодействовать с ними. А знание людей — это прежде всего знание
25.04.20

Страхи при беременности

Страхи при беременности

Страх боли при родах, набора избыточного веса, рождения ребенка с отклонениями – самые распространенные опасения будущих мам, которые собираются познать счастье материнства впервые. На все эти страхи есть вполне обоснованные ответы, которые,
13.12.19

Лучшие статьи
Сегодня мы расскажем вам, как приготовить вкусное печенье с начинкой. Для этого нам необходимо:
На 40 штук:
1 картофелина, сваренная в мундире (около 125 г),
60 г сливочного мама,
50 г сахара,
1 яйцо,
250 г муки,
1 чайн. ложка разрыхлителя,
соль,
по 1 чайн. ложке ванильной мякоти и тертой цедры лимона,
150 г сливового мусса,
1 яичный желток,
2 стол. ложки молока,
3 стол. ложки крупнокристаллического сахара.

Приготовление печенья:
1. Очистить картофелину, натереть на мелкой терке, смешать с маслом, сахаром, яйцом, мукой, разрыхлителем, солью, ванильной мякотью и цедрой. Завернуть тесто в пленку и охлаждать 30 мин.

2. Посыпать мукой рабочую поверхность, раскатать на ней тесто слоем толщиной 3 мм и вырезать круги диаметром 6 см.

3. Выложить на каждый понемногу сливового мусса. Загнуть края с 3 сторон так, чтобы при их скреплении получился треугольник.

4. Смешать желток с молоком и смазать печенье. Выложить заготовки на 2 противня, выстеленные бумагой для выпекания, и посыпать крупнокристаллическим сахаром. Выпекать 12—15 мин при 180 градусах.

Приготовление:50 мин. Охлаждение: 30 мин. Выпекание: 30 мин.



Похудение с помощью активированного угляГод за годом мы как последнюю соломинку хватаемся за звездные диеты, надеясь, что уж кто-кто, а звезды точно знают, как избавиться от лишнего веса. И этот год не стал исключением. Рейтинг звездных диет в 2011 году возглавляет похудение с помощью активированного угля. Согаситесь, довольно нетривиальный и не требующий особых затрат и усилий способ похудения.


Оказывается, эта диета появилась далеко не вчера, хотя и сравнительно недавно – около десяти лет назад. После появления в продаже всевозможных сорбентов, об активированном угле забыли. Хотя именно активированный уголь является лучшим фильтрующим материалом, а область его применения весьма обширна. Многие знаменитости используют активированный уголь для похудения, в том числе солистка Girls Aloud Сара Хардинг. Она посыпает порошком активированного угля еду, что помогает выводит из организмы токсины, продукты распада и другие вредные вещества.


Что такое активированный уголь?


При сгорании древесины иногда недостаточно кислорода для полного сгорания. После того, как вода испаряется, содержащися в древесине углерод превращается в уголь черного цвета или золу. Именно это мы и видим в погасшем костре или камине, когда догорели дрова.


Активированный уголь - это тот же уголь, полученный методом химической активации при высоких температурах (до 1000 ?С) с использованием окисляющих газов. Это повышает пористость структуры угля, благодаря чему увеличивается его адсорбционная поверхность и как следствие в три – четыре раза повышается эффективность (по сравнению с древесным углем). Полученный препарат обладает отличным адсорбционным и каталитическим действием. Чаще всего в качестве сырье для изготовления активированного угля используется древесный и каменный уголь, кости животных, скорлупа грецких и кокосовых орехов, древесные опилки.


Активированный уголь выполняет функции фильтра, очищающего наш организм. Поэтому он широко используется в медицине: при инфекциях, пищевых отравлениях, аллергии и диарее.


Активированный уголь и похудение


«Новая» мода на похудение и детоксикацию с помощью активированного угля не так уж и нова. Человек использовал уголь с древнейших времен, но только не для похудения. Наиболее раннее из исторических упоминаний об использовании углей, относится к Древней Индии, где в санскритских писаниях говорилось, что питьевую воду необходимо предварительно пропускать через уголь, выдерживать в медных сосудах и подвергать действию солнечных лучей.


Уникальные и полезные свойства углей были известны также и в Древнем Египте, где древесный уголь использовали в медицинских целях уже за 1500 лет до нашей эры. Древние римляне также пользовались углем для очистки питьевой воды, пива и вина.


В конце XVIII века ученые знали, что уголь способен поглощать различные газы, пары и растворенные вещества. В обыденной жизни люди наблюдали: если при кипячении воды в кастрюлю, где перед этим варили обед, бросить несколько древесных угольков, то привкус и запах пищи исчезают. Со временем активированный уголь стали использовать для очистки сахара, для улавливания бензина в природных газах, при крашении тканей, дублении кожи.


Утверждение, что активированный угол способствует похудению все же не совсем лишено оснований. Как самостоятельное средство для сброса лишнего веса он полностью бесполезен: лишь выводит шлаки и очищает пищеварительный тракт. А вот в качестве вспомогательного средства – очень эффективен. Дело в том, что активированный уголь в определенной степени воздействует на обмен веществ. Он может быть нарушен из-за присутствия в организме большого количества шлаков. Их выведение – вот та цель, которую преследует прием этого лекарственного средства.


Противопоказания к применению


При длительном применении активированный уголь может оказывать и негативное влияние. В частности, вызывать рвоту, тошноту и общие токсикозы. Поэтому активированный уголь следует принимать не более десяти дней. Активированный уголь служит средством экстренной помощи, и постоянное его использование может значительно ослабить организм, поскольку он поглощает не только на вредные и токсичные вещества, но и на витамины, аминокислоты, в том числе и незаменимые, ферменты, без которых организм не в состоянии функционировать нормально.


Для очищения организма рекомендуется применять активированный уголь по следующей схеме: первый день – одна таблетка, второй день – две таблетки, третий день – три таблетки и так далее, пока количество таблеток не станет – 1 таблетка на 10 кг веса, затем прием таблеток активированного угля начинают по убывающей, пока не дойдут до нуля. Такой способ очищения организма наиболее мягкий и отличается своей дешевизной и простотой. Принимать таблетки следует утром, натощак, запивая одним стаканом теплой минеральной или кипяченой воды.


Прием активированного угля в терапевтических дозах не противопоказан даже беременным женщинам, помогает облегчить часто возникающие явления токсикоза, облегчает работу печени и очищает организм от скопившихся в нем вредных веществ, токсинов, шлаков. На развития ребенка и цвет его кожи при рождении прием активированного угля не оказывает никакого побочного воздействия.


Взаимодействие с другими лекарственными препаратами


Активированный уголь обладает адсорбирующими свойствами и при одновременном приеме в высокой дозе с другими лекарственными препаратами способен существенно снижать их абсорбцию из ЖКТ, что приводит к уменьшению эффективности других лекарственных препаратов. Следует выдержать час-два между приемом активированного угля и другого лекарства.


Активированный уголь продается в аптеке в таблетках и рекомендован для очищения организма, но он никогда не был компетентно рекомендован как средство для диеты. Его можно употреблять как вспомогательное средство при соблюдении диеты. Чтобы не набрать вес вскоре после прохождения курса похудения активированным углем, ведите здоровый образ жизни.

Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.


Для пасхи:
 -500 г творога,
 -200 г сахарного песка,
 -150 г сливочного масла,
 -3 стол. ложки сметаны,
 -2 стол. ложки порошка какао,
 -1 щепотка ванилина,
 -1/4 чайн. ложки соли,
 -свежая клубника.

Приготовление пасхи:
1. Теплое сливочное масло растереть деревянной ложкой до густоты сметаны. Добавить сахарный песок, соль, ванилин и порошок какао. Все тщательно перемешать.

2. Творог протереть через сито и, подмешав к нему сметану, по ложке ввести в шоколадное масло. Тщательно размешать до однородной массы.

3. Форму выстлать марлей (или пищевой пленкой) и заполнить творожной массой. Накрыть блюдцем меньшего диаметра, чем форма, на него в качестве гнета поставить банку с водой и убрать в холодильник на 6—8 ч.

4. Форму из холодильника вынуть, выделившуюся сыворотку слить. Пасху опрокинуть на блюдо. Осторожно снять форму и аккуратно удалить марлю. Пасху украсить свежей клубникой.

Время приготовления: 45 мин.
В одной порции 320 ккал
Белки — 11 г, жиры — 25 г, углеводы — 48 г



суточная норма калорийЕсли вы хотите похудеть и вести активный образ жизни, вам нужно придерживаться суточных норм калорий и стараться не превышать их. Эти нормы разные для разных контингентов лиц: для мужчин, женщин, детей, беременных и кормящих женщин, спортсменов. Но необходимо учитывать не только количество, но и качество калорий.

Что такое калории

Калории являются единицами энергии, которая образуется при усвоении того или иного продукта. Эталоном калории является количество энергии, равное количеству теплоты, необходимого для нагревания одного грамма воды на 1°C. Основным источником получения энергии являются углеводы. Если их не хватает, то «в топку» идут жиры и белки, которые при условии бесперебойного поступления углеводов идут на другие цели.

Установлено, что 1 г жиров содержит 9 калорий, а 1 г углеводов и белков – 4 калории. Но продукты, которые мы употребляем, чаще всего имеют смешанный состав, поэтому для каждого продукта существует своя калорийность, то есть сколько калорий содержится в 100 г того или иного продукта. Для удобства этот коэффициент высчитывают в килокалориях (1 ккал равна 1000 кал). Естественно, что жирные продукты являются наиболее калорийными. Имея таблицу калорийности продуктов, любой человек сможет подсчитать, сколько калорий он съедает в сутки и сравнить с существующими нормами.

Сколько калорий требуется человеку в сутки

Разным людям требуется разное количество калорий. Например, мужчинам требуется больше калорий в сутки, чем женщинам, так как у них более интенсивно протекают все обменные процессы, что требует и лишней энергии. Больше калорий требуется и молодому, особенно еще растущему организму, а вот в пожилом возрасте большое количество принятых калорий может нанести вред: организм просто не справится с переработкой большого количества пищи. Количество калорий в сутки зависит и от того, чего человек хочет добиться: похудеть, нарастить мышечную массу, поправиться или просто вести активный здоровый образ жизни.

Например, для молодых женщин, не занимающихся тяжелым физическим трудом норма составляет около 2800 ккакл в сутки, для мужчин этого же возраста – 3300 ккал в сутки. Если же человек занимается тяжелым физическим трудом или спортом, то количество калорий увеличивается: для женщин – до 3500, для мужчин – до 4500. Повышенное количество калорий в сутки требуется беременным (до 3200) и кормящим грудью женщинам (3500). В пожилом возрасте и при малоподвижном образе жизни женщинам достаточно 2100 ккал, а мужчинам – 2500.

Как рассчитать калории, чтобы похудеть

Для того чтобы похудеть, нужно получать с пищей меньше калорий, чем их расходуется организмом. Но здесь есть один нюанс – организм обязательно должен получать минимальную базовую норму калорий, которая должна обеспечить протекание биохимических процессов (из них складывается обмен веществ), работу внутренних органов и физическую активность. Если же рацион настолько ограничен, что не может покрыть эти базовые расходы энергии, то худеть человек не будет: организм просто будет тратить меньше энергии, что приведет к снижению обменных процессов, вялости и нарушению работы всего организма. А вес снижаться не будет, напротив, организм в условиях крайнего дефицита энергии умудряется еще что-то откладывать и про запас в виде жира.

Чтобы правильно рассчитать количество калорий, которые требуются в сутки для похудения, можно воспользоваться простым способом, который применяют в Англии и США (в этих странах придерживаются более низких суточных норм). Для этого высчитываются суточные нормы калорий для поддержания существующего веса и того веса, который требуется достичь. Вес здесь рассчитывается в фунтах (один фунт равен 0,453 кг) и умножается на коэффициент 14.

Пример расчета. Женщина весом 65 кг хочет снизить свой вес до 55 кг. Для поддержания существующего веса она должна употреблять в день: 143,7 фунта (65 кг : 0, 453 кг) х 14 = 2012 ккал в сутки. Для снижения веса до желательных 55 кг: 120 (55 : 0,453) х 14 = 1680 ккал. Для того чтобы снизить свой вес до 55 кг эта женщина должна употреблять не более 1680 ккал в сутки.

Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.


диета Камерон ДиасУ Камерон Диас очень высокий уровень обмена веществ. И диета у нее соответствующая.

В целом, суть в том, что нужно есть много низкокалорийной пищи. При этом не будет ощущаться голода. В качестве основного блюда Камерон предпочитает курицу.

Приведем несколько вкусных низкокалорийных рецептов блюд из курятины, которые можно использовать при этой диете. Их можно приготовить вечером и разогреть утром.

1) Кебаб из курицы с овощами

225 грамм постной куриной грудки, нарезанной кусочками
1-н маленький кабачок
6-ть виноградных помидоров
три луковицы-шалот (лук-севок)
разрезать пополам половинку красного перца
разрезать на 6 частей 1-ну зеленую перчинку

Далее нанизать все ингредиенты на шампуры, чередуя курицу и овощи. Потом сбрызнуть оливковым маслом и запекать на гриле до полной готовности курицы.

2) Цыпленок в конверте

225 грамм постной куриной грудки
два нарезанных ломтиками небольших помидора
сок 1-го лимона
немного свежего нарезанного тархуна (эстрагона)

Разогреть духовку до 190 градусов. Потом вырезать из фольги квадрат такого размера, чтобы он вместил куриную грудку. В центр квадрата положить помидоры, сверху курицу. Далее сбрызнуть лимонным соком, эстрагоном (тархуном), перцем и солью и завернуть в фольгу. Обязательно закрутить фольгу сверху, чтобы пар не пробивался, положить конверт на противень и запекать примерно двадцать минут до полной готовности курицы.

Статья подготовлена специально для сайта http://womansheaalth.ru/. Карпа С.А.




ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ © 2012-2017 Все права защищены. Powered by ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ
Копирование материалов разрешено при условии установки ссылки на ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

Яндекс.Метрика  
http://womansheaalth.ru/