Главная Гинекология Гастроэнтерология Дерматология Гематология Аллергология Акушерство Венерология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНОК КРАСОТА ОТНОШЕНИЯ ДОМ Похудение Косметология Работа Отдых Звезды
Популярное на сайте
Психология
Путь к успешной карьере

Путь к успешной карьере

Как известно, в бизнесе, политике успешнее реализуется тот человек, кто умеет работать с людьми. Всех, кто многого достиг, отличает одно качество — великолепное знание людей и умение взаимодействовать с ними. А знание людей — это прежде всего знание
25.04.20

Страхи при беременности

Страхи при беременности

Страх боли при родах, набора избыточного веса, рождения ребенка с отклонениями – самые распространенные опасения будущих мам, которые собираются познать счастье материнства впервые. На все эти страхи есть вполне обоснованные ответы, которые,
13.12.19

Лучшие статьи
Хочешь, чтобы работа всегда была в радость? Следуй нашим советам! Мы уверены — это то, что тебе нужно! Так уж устроен человек, что после двух часов напряженной работы он становится рассеянным, и в голову не приходит ни одной светлой мысли… Вместо того чтобы бестолково смотреть на экран компьютера или бесцельно бродить по Интернету, мы советуем делать двадцатиминутные перерывы. При этом не стоит ждать момента, когда силы будут на исходе. Устраивай себе переменку сразу же, как только почувствуешь усталость.

Если это невозможно, то прервись хотя бы на пять минут и выполни несколько упражнений из предложенной нами программы. Не менее важно правильно питаться. Обрати внимание на список продуктов, которые помогут тебе быть активной в течение дня. Итак, приступай!

Никогда не отказывайся от обеда — это святое! Ведь пища не только утоляет голод, но и
влияет на наше сознание. Если ты хочешь стимулировать работу мозга и укрепить память, старайся, чтобы в рацион входили компоненты с высоким содержанием: тиамина — ростки пшеницы, отруби, орехи; рибофлавина — миндаль, хлеб из цельного зерна; каротина — оранжевые овощи и фрукты, молоко и печенка; цинка — морепродукты, бобовые, хлебные злаки или пророщенные ростки пшеницы. Чего следует избегать: насыщенных животных жиров: красного мяса, бекона, колбасы и прочих подобных продуктов; сливочного масла; сдобного теста; полуфабрикатов.

Расслабь мышцы лица!
Представь себе, что ты подставила лицо под дождь. Мелкие нежные капли становятся все крупнее. Струи дождя, текущие по лицу, смывают усталость, тревогу и раздражение. Помоги воображаемому дождю массировать твою кожу: в течение нескольких секунд похлопывай подушечками пальцев лицо, голову, плечи и шею. Массаж должен быть приятным и бодрящим.

Держи спину прямо!
Это упражнение можно выполнять сидя или стоя. Главное — чтобы тебе было удобно. На вдохе подними плечи, а затем, насколько возможно, запрокинь голову назад. На выдохе опусти плечи и расслабь их, почувствуй их тяжесть. Если эта часть упражнения сделана правильно, ты обязательно ощутишь тепло, разливающееся вдоль шеи, по плечам и по всей спине.

Дай отдых глазам!
Во время работы за компьютером глаза испытывают сильное напряжение. Быстро снять его поможет медитация. Сядь поудобнее, расслабь плечи, положи локти на стол и закрой ладонями глаза. С наслаждением погрузись в темноту, почувствуй мягкое тепло своих ладоней. Жизненная энергия, проходящая через них, поможет снять усталость.

Разверни плечи!
Расправь плечи и разведи руки в стороны, повернув их ладонями вниз. Сделай глубокий вдох, слегка потянись (почувствуй, как приятно растягиваются мышцы). На выдохе взмахни руками, как крыльями. Повтори упражнение несколько раз. Следи за тем, чтобы все движения были мягкими и слегка замедленными, словно ты паришь высоко над землей и все проблемы остались там, внизу.



Со стороны твои отношения с любимым кажутся безоблачными. Но иногда тебя посещают мысли об измене. А они не могли возникнуть на пустом месте… Представь такую ситуацию: ты встречаешься с молодым человеком, вы вместе уже довольно долго. Влюбленность, восторги, бешеная страсть — все это уже поутихло, и жизнь, что называется, вошла в привычное русло. Отношения стабилизировались: ссоритесь — миритесь, на праздник — подарки, в отпуск — на море, днем — на работу, по вечерам — вместе дома. Все, как у всех! И вроде бы тебя это вполне устраивает, но почему-то все чаще в голову стали закрадываться мысли о смене обстановки, новых впечатлениях, о другом мужчине.

Что ж, подобная ситуация во взаимоотношениях пар возникает нередко. Просто тема измены достаточно деликатная и говорить о ней открыто решится не каждый. Что неудивительно. У большинства людей мысль об этом вызывает панический страх — получается, что в одночасье рушатся отношения, которые еще вчера казались устоявшимися. Первый импульс — гнать черные мысли как можно дальше, постараться о них забыть. Иногда подобная тактика оказывается действенной. И все же в большинстве случаев мысли об измене возвращаются и уже реально заставляют страдать. Поэтому разумнее проанализировать ситуацию и, как бы это было ни тяжело, посмотреть правде в глаза.

Стоит ли бояться?
Во-первых, стоит задуматься, почему подобные мысли так пугают? Чаще всего это связано с тем, что человек привыкает к определенному устоявшемуся образу жизни. Естественно, когда возникает «сбой», он интуитивно начинает ощущать страх перед возможными переменами. А они, как правило, рисуются и в черном ‘ свете. Кажется, впереди только — неизвестность, одиночество и депрессия. Что пугает если не всех, то большинство женщин. Именно из-за страха они всю жизнь живут с неинтересными и ненужными им мужчинами и не решаются от них уйти. Как говорится, «привычка свыше нам дана, замена счастию она».

Во-вторых, это несоответствие подобных мыслей определенным моральным устоям. Считается, что измена — грех, предательство и даже думать об этом стыдно.

Время перемен
Но стоит ли раньше времени выносить вердикт? Ведь измена измене рознь. Одно дело, если ты чувствуешь, что потеряла интерес к возлюбленному. Или же банально влюбилась в другого человека и хочешь уйти к нему. И совсем другое, когда твои мысли не связаны с конкретным объектом, а просто хочется новых эмоций и переживаний. Это вполне нормально и естественно! Мозг таким образом пытается послать сигнал о том, что нужно что-то изменить в ваших отношениях, внести в них новизну. И не стоит ждать милости от судьбы, не зря говорят, что любовь это каждодневный труд, так что все в твоих руках. Начни с малого. Устрой для любимого сюрпризы. Почему бы вам не повторить первое свидание? Или снять номер в отеле? И давно ли вы ходили в кино на последний сеанс? Это лишь неполный перечень того, что можно сделать, чтобы порадовать себя и своего мужчину.

Есть и более радикальные методы. Как насчет экстремальных, ярких ощущений, которые можно испытать вместе? Например, прыжков с парашютом, занятий дайвингом или в кружке по латиноамериканским танцам? Незабываемые впечатления, совместный досуг и общие интересы, без сомнения, сплотят вас.

Еще один проверенный способ — на пару недель уехать в отпуск. Нет никакого желания делить его с любимым? Возможно, это к лучшему. Поезжай одна. Отдохнув и придя в себя, ты получишь возможность спокойно все обдумать и понять, почувствовать, соскучилась ли ты по своему благоверному та, напротив, так и тянет закрутить курортный роман. Поверь, отпуск, проведенный в одиночестве, — своеобразная лакмусовая бумажка для отношений.

Но, если же ты отчетливо понимаешь, что за мыслями об измене скрывается нечто большее, чем пресыщенность или усталость, значит, пришло время как следует разобраться в себе.. Попробуй честно ответить на такие вопросы, как: люблю ли я своего партнера? все ли меня устраивает в отношениях с ним? Возможно, мне чего-то не хватает и именно это я хочу найти на стороне? Каким бы ни был ответ — прими его. Главное, цени себя и не бойся перемен.



Почему-то считается, что прелюдия в сексе начинается, когда двое уже в постели. И что для женщины она гораздо важнее, чем для мужчины. Шепнем по секрету: ничего подобного! Попробуй разрушить сложившийся стереотип, и тебя ждет множество сюрпризов. Если вы проводите вечер вдвоем, но среди незнакомых людей — предположим, в ресторане, театре, кино, на выставке или светской вечеринке, — безусловно, стоит вести себя прилично. И хотя полиция нравов не шпионит за влюбленными парочками, нарушать общественный покой не стоит. Но разве не гасят в театре свет, скатерти на ресторанных столиках не спускаются до самого пола, а на многолюдных банкетах нет укромных местечек? Стоит использовать этот шанс, чтобы его разогреть, пообещать ему нечто, что ждет его в дальнейшем, и самой почувствовать приятное волнение. Вопрос — как соблюсти границы дозволенного? Пожалуй, в этом и состоит вся прелесть предложенной процедуры.

Если на светском рауте ты видишь, как мило твой друг беседует с кем-то, поглядывая при этом в твою сторону, — почему бы бретельке твоего платья не упасть случайно вниз, обнажив плечо? Туфельки под столиком в ресторане тоже легко остаются на полу, в то время как легкая стройная ножка скользит по его ноге. Но сумеешь ли ты при этом еще мило вести беседу, будто ничего не происходит? Попробуй! Для него это тоже экзамен. Но не увлекайся — терять контроль ни в коем случае нельзя. Особенно опасна в этом плане темнота: кажется, что никто не видит тебя и его, но это не совсем так. Какая-нибудь завзятая театралка, пришедшая на спектакль одна, не обрадуется, заметив краем глаза, как твои руки расстегивают его рубашку или скользят где-то в районе молнии на брюках.

Зато как приятно спрятаться за портьерами в темном прохладном зале и позволить его губам прикоснуться к твоим, его рукам обнять твои бедра… Но! Не забывай, что люди где-то рядом, не отключайся! Чувствуй биение ваших сердец, восторг от новых ощущений и ужас от возможности быть обнаруженной. Когда желание начнет захлестывать вас обоих, убегай. Вернее, выныривай в другое пространство, оставляя желание нереализованным. Пока. До того момента, как вы окажетесь в постели, еще есть время. И очень много возможностей разжечь огонь желания и страсти: такси, где рядом с вами будет третий — водитель; лифт, двери которого могут открыться в любой момент…

Интимная переписка
А ведь есть еще телефон! Устройте себе приключение — добирайтесь до места свидания разными путями, поддерживая связь с помощью звонков и SMS-ок. Помни, что ему слова нужны так же, как и тебе. Не бойся быть откровенной, но и не переходи грань, за которую он не готов шагнуть. Может быть, вокруг него люди и он просто пока не может этого сделать? Но как только любимый доберется до тебя, будь готова к тому, что его желание уже нельзя будет усмирить!



Мечтаешь о повышении? Конечно же ты этого достойна! Но что думают об этом другие? Твой шеф, например? Замечено, что одни двигаются по карьерной лестнице легко и быстро, а другие долго сидят на одном месте. Почему?

Оказывается, все дело в том, какие сигналы мы подаем окружающим. В зависимости от этого нас и воспринимают либо как профессионалов, достойных повышения, либо как скромных «рабочих лошадок».

Задумывалась ли ты о том, как обычно презентуешь выполненную работу руководителю? Дела¬ешь ли акцент на своих уникальных способностях? Предположим, ты умеешь договариваться с любым клиентом и всегда добиваешься результата. Но, знаешь ли, результата добиваются многие, чем ты лучше остальных?! А вот если в разговоре с боссом ты сделаешь акцент на том, что добилась сокращения издержек, да еoе и скидку получила, вот тогда на тебя обратят внимание.

Вывод 1: всегда говори о своих достижениях. Делай акцент на том, что характеризует тебя как уникального специалиста. Но соблюдай меру — не уподобляйся хвастливому павлину!

Нередко, чтобы добиться успеха, мы готовы выполнить любую работу, даже неквалифицированную. К сожалению, единственная награда за такое поведение — ярлык человека, на которого можно взвалить любые обязанности. Замечала ли ты, что тот, кого считают профессионалом, всегда ищет новые решения, сам себе ставит дополнительные задачи и не тратит время на рутину? Поэтому с его мнением считаются. Исполнитель же выполняет задание. В точности так, как ему сказали. Когда в следующий раз тебя
попросят сделать работу ниже твоей квалификации, поинтересуйся, что изменится, если это сделает сотрудник соответствующего уровня. Это не значит, что ты отказываешься от дополнительных обязанностей. Напротив, проси сложные задания и выполняй их на высоком уровне.

Вывод 2: берись за работу, которая поможет проявить твои способности. По-настоящему вознаграждаются не усидчивость и исполнительность, а новые идеи и предложения.

Как ты ведешь себя на совещаниях? Часто ли тушуешься и соглашаешься, когда тебя критикуют? Профессионал всегда отстаивает свою точку зрения, потому что он уверен в своем знании предмета.

Страх ошибки, соглашательство говорят об обратном.

Вывод 3: научись конструктивно реагировать на критику и использовать ее как этап для дальнейшего роста.

Слышала выражение: «Ты — это то, с кем ты общаешься»? Конечно, дружить нужно не только с выгодными людьми, но правда в том, что о королеве судят по ее свите. Будь экспертом с начальником, коллегами. Если ты постоянно просишь совета, то демонстрируешь несамостоятельность. Не болтай много на личные темы! Конечно, приятно быть душой компании, но в глазах руководства ты будешь простой болтушкой.

Вывод 4: общение — ключ к карьерному успеху. Налаживая контакты, помни о том, что круг знакомств влияет на твой имидж!

МЕЖДУ ПРОЧИМ
А он мне делает знаки!
Злую шутку могут сыграть с нами и невербальные сигналы — поза, мимика, жесты. Если ты опускаешь глаза, виновато улыбаешься, не к месту хихикаешь, растягиваешь слова или медлишь с ответом, твои плечи опущены, руки сцеплены в замок или нервно что-то теребят, то ты сигнализируешь о своей нерешительности и подчиненности. Также тебя может выдать манера речи: не используй так называемые осторожные фразы: «Простите», «Мне кажется», «Я попытаюсь…»



Еще вчера он клялся в любви, а сегодня игнорирует твои звонки… Трудно представить, что настанет день, когда ты перестанешь вспоминать о нем и думать, почему он тебя бросил. Однако все зависит только от тебя. Не пытайся обмануть себя: тебе больно, и нет смысла мужественно терпеть эту боль. Поплачь, порви парочку фотографий своего бывшего, спой несколько душераздирающих песен. Но не стоит опускаться до мести, сплетен или мелких пакостей вроде прокола шин его машины.

Выброси или хотя бы спрячь все, что напоминает тебе о бывшем возлюбленном. Ведь невозможно не думать о нем, когда тебя окружает столько атрибутов «прошлой жизни». Рассматривание фотографий и перечитывание писем задерживают тебя в иллюзорном мире ваших прошлых отношений и отрывают от реальности. Глядя на такую знакомую и почти родную физиономию, поневоле забываешь, что это лживая маска подлеца, который не сумел оценить свалившееся на него счастье.

В результате разрыва ваших отношений у тебя появилась уйма свободного времени, которое необходимо чем-то занять. Встречайся с теми, с кем давно не получалось увидеться из-за бурного романа, сходи в свое любимое кафе, которое терпеть не мог твой возлюбленный, спокойно пройдись по магазинам. Время лечит гораздо быстрее, когда оно наполнено приятными событиями.

И потом, не все мужчины одинаково полезны. Любые отношения — это твой бесценный опыт. Теперь ты точно знаешь, чего не потерпишь, когда стоит насторожиться и чем иногда заканчивается полночное составление годового отчета с молодой коллегой. Если он некрасиво поступил с тобой — радуйся, что это произошло сейчас, а не через несколько лет, когда ты осталась бы с двумя его отпрысками на руках.

Расставание с мужчиной — повод избавиться от наивных девичьих грез. Многие девушки, знакомясь с мужчиной, сразу настраиваются на длительные отношения. Мужчина же, преследуя исключительно сексуальную цель, старается всячески обаять «объект». Добившись желаемого и потеряв интерес к девушке, он не чувствует себя коварным предателем, потому что не применял насилия и не обещал партнерше умереть вместе через семьдесят лет на одной подушке. Стоит задуматься, действительно ли тебя бросили? Возможно, ты просто переживаешь из-за несбывшихся надежд, о которых мужчина и понятия не имел.





ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ © 2012-2017 Все права защищены. Powered by ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ
Копирование материалов разрешено при условии установки ссылки на ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

Яндекс.Метрика  
http://womansheaalth.ru/