биржа трафика для сайта
Главная Гинекология Гастроэнтерология Дерматология Гематология Аллергология Акушерство Венерология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНОК КРАСОТА ОТНОШЕНИЯ ДОМ Похудение Косметология Работа Отдых Звезды
Популярное на сайте
ПИТАНИЕ
Молочный гриб

Молочный гриб

Молочный гриб, как и многие аналогичные оздоровительные средства, пришел к нам с Востока, и применение его имеет давние, проверенные временем традиции. Сегодня, в эпоху химических лекарственных препаратов, многие придают таким средствам слишком
19.02.19

Как заставить себя тренироваться

21.11.16 | Категория: ЗДОРОВЬЕ » Фитнес

Главная проблема любого спортсмена и тренера — как заставить себя тренироваться. Парадокс в том, что это очень напоминает занятие со скрипкой — вот решили мама с папой, что их деточка должен обязательно научиться играть на скрипке, и они волокут его в музыкальную школу, где он начинает играть гаммы, изучать сольфеджио, а сам с тоской смотрит, как пацаны с соседнего двора играют в футбол. Через полгода он будет ненавидеть и скрипку, и классическую музыку, и даже родителей. Нив коем случае нельзя себя заставлять! Ничего нельзя делать насильно. Все, что вы делаете насильно, рано или поздно нанесет вам огромный вред.

В тренировках еще очень важно про сто войти в колею, привыкнуть каждый день идти в зал или переодеваться и заниматься дома. Даже если вам нездоровится, то потренируйтесь, но нагрузки сделайте чисто символические А когда сформируется устойчивая привычка, то будет намного легче.

Движение в радость
Очень важную роль играет творчество, надо придумывать что-то свое. Например, вы любите танцевать? Наверняка у вас дома есть большое зеркало, попросите, чтобы вам не мешали, включайте музыку погромче и танцуйте перед ним, придумывайте новые движения. В общем, надо найти что-то свое. То, что будет нравиться, что-то такое, что, когда вы будете это делать, каждая частичка вашей души будет испытывать наслаждение. Короче, вам надо сесть и подумать, какой вид движения вам приносит удовольствие.

Награда для героини
Никогда себя не ругайте. Вы видели когда-нибудь, как дрессируют животных? Их не бьют палками, их гладят и дают сахар. Вас, возможно, это удивит, но человек дрессируется намного быстрее, чем любое животное. Поэтому никогда себя не ругайте, себя можно только хвалить. Как только вы сделали что-то хорошее, погладьте себя по голове, скажите: «Какая ты у меня хорошая!», купите себе что-нибудь приятное, красивый лак для ногтей например. Серьезно. Это очень важно — награждать себя за поступки!
«Когда вы вделали что-то, что вам не нравится, поступайте, как поступают дрессирвщицы, — сделайте вид, что не заметили этого».

Под рукой заготовки и дневник
Вы достаете и варите пельмени только потому, что они под рукой. Если бы там стоял салат из свежих огурцов, то вы бы достали и покушали его. То есть то, что нужно съедать, должно всегда быть под рукой. Готовьте все заранее.

Помимо всего этого, ведите дневник тренировок. Каждый день записывайте в него, что и как вы делали для достижения вашей цели.

(голосов:7)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Как заставить себя тренироваться :
вложить деньги и заработать


ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ © 2012-2018 Все права защищены. Powered by ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ
Копирование материалов разрешено при условии установки ссылки на ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

Яндекс.Метрика  
http://womansheaalth.ru/